出現這5種情況，說明你的免疫力可能出問題了睡眠|疾病|免疫系統|新型冠狀

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免疫力是人體重要的生理功能，一旦它受損，各種疾病便可乘虛而入。

很多人都是在生病了以后才想著吃什么提高免疫力，但免疫力的增強靠的是日常一點一滴的累積。

免疫力是如何丟失的？
【出現這5種情況，說明你的免疫力可能出問題了】
1. 在不健康飲食中丟失

高鹽飲食：會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。

愛吃甜食：可影響白細胞的殺菌能力。

總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。

2. 在熬夜中慢慢丟失

增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成。

長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。

睡眠不足嚴重影響免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人體液免疫依賴B細胞產生的抗體會減少50% 。

睡眠不足不僅導致免疫功能下降，還會導致條件性致病菌感染機會增加。

良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

3. 在心情煩躁中丟失

負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱。

免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。

壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。

特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大，導致月經不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。

4. 在久坐中慢慢丟失

久坐可導致身體素質的全面下降，研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%！

久坐會影響血液循環，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加患腸炎、甚至是腸癌的風險。

久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，還會進一步增加肝纖維化、肝癌等風險。

同時容易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。

剛開始運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，雖然維持時間相對較短。

每天20分鐘～40分鐘的規律運動可以全面調動人體的免疫力，并可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。

5. 隨著年齡增長丟失

進入老年期以后，機體的免疫系統逐漸衰老。特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病，容易被病原體侵犯，減低免疫力。

出現這5種表現
該重視免疫力問題

當你出現以下幾種表現時，或許應該重視自身免疫力的問題，長期如此不僅僅會讓人容易生病，而且還可能加重一些疾病。