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苦瓜|每天堅持走路，身體越走越健康？告訴你走路的好處和科學的走法( 二 )


“7”指的是運動心率 。
走路運動時 ， 心率加年齡等于170是最為合適的 ， 既要微微出汗 ， 也不能揮汗如雨 ， 稍微有點喘氣也不能氣喘吁吁 。
現在知道科學“357”的走路方法了吧 ， 我們可以選擇一個適合自己走路的地方 ， 環境優美 ， 安靜 ， 這樣可以給人一種徹底放松的感覺 。 然后根據自己的具體情況去走路鍛煉 ， 長期堅持下來 ， 你的身體會越來越健康 。