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大豆異黃酮是一種植物雌激素，從化學結構上來看和人體雌激素十分相似，可幫助機體調節雌激素，抵抗機體衰老，還能降低鈣質流失、保護女性健康。大豆、豆腐、豆干等豆制品都是不錯的飲食來源。此外還可以前往醫院在醫生指導下進行雌激素治療。更年期、絕經后，卵巢早衰、手術切除卵巢，放化療導致卵巢功能衰竭等原因導致的雌激素持續低水平，可在醫生指導下服用雌激素，但不建議健康人盲目補充雌激素。運動醫學研究所研究員艾華：堅持運動英國倫敦大學國王學院、伯明翰大學等機構研究人員在新一期《衰老細胞》雜志上報告說，他們對125名身體健康、年齡在55-79歲之間的業余騎行愛好者展開了一系列測試，并將結果與一組身體健康但不經常運動的成年人對比。結果發現，比起那些不經常運動的人群，這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平沒有增加，而且免疫系統和年輕人一樣強健。那么哪些運動最有助于延緩衰老呢？美國國家衰老研究所將運動分為四個基本類型：耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動。研究發現，耐力運動，比如跑步、游泳、越野滑雪和騎自行車等，能更好地對抗衰老。同時在長期的運動過程中，不要局限于一種運動類型， 混合運動不僅增強趣味還能減少受傷。

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皮膚科彭光輝：做好防曬不吃糖紫外線輻射能被皮膚中黑色素、DNA、RNA、蛋白及脂類等物質所吸收，DNA是紫外線最主要的靶標，尤其是嘧啶結構經常遭受光化學破壞，形成環丁二聚體、水合產物和其他光化學產物，在細胞發生有絲分裂增殖時發生突變，導致細胞衰老或癌變。同時活性氧作為自由基，在衰老過程以及致癌過程中起著重要作用。因此，做好皮膚防曬，能減輕紫外線對于細胞的損害，達到預防皮膚光老化的效果。此外，人體內的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等，會與蛋白質發生化合反應，產生晚期糖基化終末產物。目前已經有研究證明，晚期糖基化終末產物確實會給人體帶來一些負面影響。隨著年齡增長，晚期糖基化終末產物聚集堆積，會給皮膚帶來不可逆的影響，導致皮膚松弛、黯淡發黃、長痘粗糙、出現皺紋等。晚期糖基化終末產物還會誘發糖尿病、阿爾茨海默癥、動脈粥樣硬化等疾病。但正確的“抗糖”方式并不是什么糖都不吃，而是用正確的方法來吃。首先要選擇正確的烹飪方式，減少對食材的高溫烹飪；其次要減少吃含糖量高的食物。特別是像可樂、奶茶、蛋糕等高糖高熱量食物，每日糖攝入量控制在25～50g為宜。此外還要注意戒煙。因為吸煙也可能增加晚期糖基化終末產物的生成。

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衰老是生物體全身各個器官的退行性變化，是諸多病理、生理過程綜合作用的結果，是人類生理過程中必然發展的趨勢。延緩衰老的發生，尋找控制衰老過程的方法和途徑，探索衰老發生的機理，一直是人們關注的課題。由于女性的生理特點，其衰老的過程和規律與男性有較大差異。因此女性在延緩衰老的過程中要特別注意自己身體的變化，注意甄別披著“抗衰老”外衣的謠言。#39健康超能團##清風計劃##謠零零計劃#參考資料：[1]《女性衰老特點及主要影響因素的研究概況》.中國老年學雜志.2017-02-10[2]《加速女性衰老的5種原因》.健康世界.2009-07-01[3]《護好6部位 延緩女性衰老》.大眾衛生報.2015-12-17未經作者允許授權，禁止轉載

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