失眠|睡眠的“黃金伴侶”已發現，神經科醫生：沒事多吃點，酣睡一夜到天明睡眠質量|安神

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你了解失眠嗎？大家經常認為晚上睡不著就是失眠，其實不然。有許多人習慣淺眠、易驚醒、常做噩夢、入睡時間長等其實都屬于睡眠障礙的范疇，所以平時睡覺如果有上述癥狀就需要警惕了，很可能已經失眠纏身。

37歲的周女士是一家公司的文員，最近公司業務下滑，領導直接讓員工的工作量翻了一番，以至于加班成了周女士的家常便飯。工作本就忙碌，偏偏這時周女士的母親又生了病，于是她晚上加班結束后又要匆匆趕去醫院照顧母親。

本就睡眠質量一般的周女士現在每天只能睡大概3、4個小時，工作和家庭的壓力也讓她睡不安穩，躺下后許久才能勉強睡著，即使睡了也總是驚醒。長此以往周女士整個人憔悴得不像樣，仿佛一下子老了十幾歲。

周女士的家人也很心疼她，只能盡力幫她分擔，可她的睡眠還是一直沒有太大改善。周女士的母親聽說喝牛奶對睡眠好，還每天叮囑女兒睡前喝一杯熱牛奶。而周女士喝過后雖然入睡快了些，可睡眠質量還是時好時壞，幫助并不大。

睡眠的“黃金伴侶”被發現，平時沒事多吃點，酣睡一夜到天亮
酸棗仁湯”最早出自《金匱要略》其中，古籍記載“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之” 。能夠很好得起到養血安神，瀉火除煩的作用，組成為酸棗仁，知母，茯苓，川芎、甘草等，
酸棗仁味苦能夠益氣安神，補血養肝，川芎能夠活血理氣調血疏肝，知母清熱降火，除煩滋陰，甘草清熱降火，調和諸藥，加減上其他的一些藥物能夠很好地起到疏肝養血，安神助眠的作用。
酸棗仁湯該方中重用酸棗仁，為君藥，茯苓以及知母共為臣藥，輔佐以川芎和甘草與君藥相配，加減其他藥物后諸多藥物結合，進而相輔相成，共同養血安神，除去虛煩，進而使得不眠的問題消失。
失眠人群平時還需做好這2件事，睡眠質量可穩步提高
睡前避免電子產品
睡前玩手機、看電腦應該是絕大多數現代人的日常生活方式了。這件事看上去無傷大雅，甚至可以幫助我們放松心情，而實際上對于失眠患者來說是起反作用的。睡前看手機很容易導致神經興奮緊繃難以快速緩和，從而影響睡眠。

保持舒適的睡眠環境
睡覺時還最好保持室內清新的空氣和合適的光線。新鮮的空氣可以保證我們呼吸的暢通，保證睡眠質量。而據研究顯示，睡覺時光線太亮甚至會增加一定的患癌幾率。所以睡覺時應盡量保持環境的昏暗，也能更好地幫助入睡。

小貼士：
對于現在大多數的失眠人群來說，病因主要還是心理因素，如精神焦慮所導致的。所以最重要的還是調節自身的心情和情緒，知道生活不盡如人意，痛苦和煩惱無處不在，我們必須善于面對和接受挫折和痛苦，保持積極樂觀的生活態度。
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