清肺潤肺食物有哪些？建議試試哦( 二 ) _健康小知識

如何保護我們的肺
1.增加營養
保證機體有足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入，也可以多食用一些清肺潤肺食物，如雪梨、蓮子、百合、蜂蜜等，可使機體有足夠的抵抗力，對于預防呼吸道的感染、保護肺部的健康，具有重要作用。

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2.飲食的調養
可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺，秋季養肺最重要的，肺喜潤而惡燥，惡邪傷肺，秋天氣候干燥空氣濕度小，尤其是中秋過后風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥，咽癢咳嗽、大便秘結等癥。

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3.以氣養肺
清氣和濁氣在肺部進行交換，所以人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康，大家首先要戒煙，不僅如此還要避免吸入二手煙，不要在空氣質量差的地方長期停留。

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4.積極鍛煉
做有氧運動：鍛煉可以增強肺活量，促進肺部功能，但要注意，在空氣污染較重的時候減少外出更不要鍛煉。人多而臟亂的地方少去：盡量避免交叉呼吸，想象一下，對方從肺部排出的細菌被你吸入會產生什么后果，如果必須去，則適當注意保護如佩戴口罩等。

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5.及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
清肺潤肺食物有哪些？
1.檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

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喜歡吸煙的朋友在平時應該多吃一點檸檬，主要是因為吸煙的人群其實在平時是比較需要維生素C 。它能夠幫助我們潤滑肺部，我們可以在吃檸檬的時候適量的加蜂蜜，這樣對于治療支氣管炎和鼻咽炎能夠起到非常有效的作用。
2.蘋果
蘋果作為一種萬能性水果，不僅可以起到預防動脈硬化、健脾潤肺的功效，其富含的黃酮類化合物以及亞鐵離子都可以起到吸附器官毒素，促進其排出的顯著作用。

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蘋果是瘦身的風云水果，熱量小咀嚼性強。它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收。蘋果作為保養類水果平價皇后，對身體的好處不用多說，清肺功能也是有好處，霧霾天兒的時候每天多吃一個。
3.蜂蜜
蜂蜜有一定潤肺止咳的作用，如果出現了陰虛肺燥型咳嗽，可以適量喝蜂蜜水，起到潤肺止咳的作用。但蜂蜜水偏甜，若喝太多蜂蜜水，可能還會生痰，造成咳嗽遷延不愈，甚至加重。因此，出現陰虛肺燥型咳嗽后可以適量喝蜂蜜水，但不要喝太多