總是睡不著？做1套養心操、按2個助眠穴、喝3杯安神茶，越睡越香 _健康小知識

本文轉自：北青網
現如今，越來越多人被“睡不著”“睡不香”等睡眠問題困擾。尤其現在天氣炎熱，人容易心浮氣躁，就更難睡著了。

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今天給各位“睡覺困難戶”推薦幾個助眠妙招，希望能幫助大家解決睡眠小問題。

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做做助眠養心操
以下這套操不需要借助任何器械，也不受場地限制。只要有空了，花幾分鐘順手做一下，活動活動手指，就能鍛煉到我們的心腦，從而起到改善失眠、焦慮的作用，而且每天堅持一兩次，每次10分鐘就夠了。
養心操做法——
①旋腕抬指
十指放松、交叉，用手腕帶動手做轉圈運動，順時針轉60下，再逆時針轉60下。
②輕壓松指
兩手指尖相對，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反復做60下。

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③循經拔指
一手握拳，緊握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反復12次，然后換手。
④拔宣經脈
食指和中指彎曲成鉗狀，夾住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反復12次，然后換手。
⑤輪旋大拇
雙手十指互叉，掌心朝上，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。
⑥輪握四指
雙手展開、掌心相對，以小拇指、無名指、中指、食指的順序，呈扇形將四個手指收攏握拳；左右手同時進行，反復做60下。
⑦放松手指
雙手展開，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復60下。

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按揉2個助眠穴位
從中醫的角度看，按摩穴位，也能夠助眠。
1.按揉安眠穴
取穴：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處（翳風穴與風池穴連線的中點）。

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2.風池穴
取穴：位于頸部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

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按揉方法：將拇指指腹分別放于雙側穴位上，先揉后按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。
常喝3杯安神湯
試試下面3種安神湯，或者能幫你找回久違的睡眠。
1.酸棗仁安眠茶
材料：酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）。做法：鍋中加水250~300毫升，放入茶包，煮開后轉小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感，如不介意，亦可不包煎，直接入鍋煎煮。

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2.牡蠣安神湯
材料：牡蠣殼30~45克，石斛10~15克，鴨肉300克，生姜2~3片，鹽少許。做法：牡蠣殼用湯料袋裝好，鴨肉斬塊，洗凈后焯水。上述幾樣一同放入砂鍋中，加適量清水，煮開后轉為小火燉煮1~1.5小時。最后取出湯料袋，加入少許精鹽調味，即可享用。

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