緩解血脂升高，3種素食需少吃，多注意下 _健康小知識

高脂血癥就是指血脂水平過高，多數患者不會出現明顯的癥狀和體征。高脂血癥可以分為原發性和繼發性，原發性通常是由遺傳所致，繼發性一般發生于糖尿病、高血壓、甲減等疾病之后。
導致血脂升高的原因有哪些？
1.年齡因素
中老年人由于年齡的增加，心血管疾病風險相對較高。如果出現血脂高的情況，需要積極的控制，以免發生心血管疾病。控制血脂包括兩個方面，首先是生活方式的調整，盡量少吃油膩的食品，比如肥肉，并少吃膽固醇含量高的食物。

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這是因為隨著年齡的增長，人體組織器官的代謝功能也會相應減退，從而引起高血脂現象的發生。并且不只是高血脂，其它代謝有關的疾病，比如高尿酸血癥以及糖尿病、高同型半胱氨酸血癥，這些疾病的發病率都是和年齡的增長有關系。
2.飲食不良
如果平時飲食不當，經常過多吃脂類食物，例如奶油、動物內臟、肥肉、油炸食品等，很容易會導致血脂升高。另外，也有可能是因為遺傳性因素引起，例如遺傳性的高膽固醇血癥，就容易會導致血脂高，尤其是平時飲食不當，會過早出現血脂高。

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3.缺乏運動鍛煉
高血脂與缺乏運動是有關系。缺乏運動的人容易肥胖，肥胖的人容易導致高血脂，為了預防高血脂，平時要多鍛煉身體，保持標準健康的體重，長時間患高血脂容易誘發動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病。

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現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，誘發高血脂的出現。
4.遺傳因素
高血脂是存在一定遺傳傾向的，如果家族中特別是直系親屬有人得高血脂，那么后代得高血脂的幾率會非常高。需要注意的一點就是這個遺傳傾向并不是100%的，只是這個幾率會大一些，只要做好相應的預防工作，也能夠避免高血脂的侵襲。
血脂長期居高不下，會給人體帶來哪些危害？
1.誘發動脈粥樣硬化
【緩解血脂升高，3種素食需少吃，多注意下】動脈粥樣硬化是因為高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、肥胖等多種危險因素的作用下，在血管內皮上因低密度脂蛋白的聚集，形成動脈粥樣硬化的斑塊，造成管腔的狹窄。如果斑塊突然破裂，會直接造成急性的血栓，阻塞血管。

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2.誘發心絞痛
高血脂是動脈硬化的主要危險因素，可以引起心腦血管動脈硬化發病率升高，引起冠心病，心絞痛，心肌梗塞等方面的疾病。所以，出現高血脂的患者，需要積極治療，首先要從飲食方面注意，少吃動物的內臟，蛋黃、肥肉。

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因此，血脂高是可以導致心絞痛的。高血壓，糖尿病，高尿酸血癥也是容易造成動脈硬化的因素。
3.腦梗塞
高脂血癥有可能造成腦梗塞。高脂血癥主要是由于總膽固醇增高、甘油三酯增高，特別是低密度脂蛋白膽固醇增高，過高的血脂會造成動脈粥樣硬化，血管里面出現斑塊。斑塊增大以后會讓血管的管腔變窄，影響重要臟器，包括大腦的供血。
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