水果|導致血脂高的原因有哪些？如果有4個習慣要改正，可多吃2種水果高血脂|食鹽|蘋果

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我們經常會聽到某某的血脂高了，這個血脂往往指的是數值，是存在于血液中的脂質物質越來越多了，血液變得越來越黏稠了，從而導致血脂值升高了！隨著生活水平的提高，患高血脂的人群是越來越多了，那么導致血脂高的原因有哪些呢？一起來了解一下，如果你有這四個習慣，希望你盡快改正過來，莫要讓血脂升高，危害你的身體健康！

1、喜歡吃一些高油膩的食物
很多人的餐桌上餐餐都是大魚大肉，而蔬菜少得可憐，這樣很容易導致攝入過多的油脂。體內油脂多，維生素少，很難讓攝入的脂肪轉化并消化，這樣就容易導致血脂升高。如果你也喜歡吃肥肉、動物內臟、油炸食物等等，勸你盡早改掉這樣的習慣。
2、不口渴不喝水
有相關研究發現，很多高血脂患者是不喜歡喝水的，一般不嚴重口渴時，就不喝水，這樣很容易使血液變得黏稠。因為水可以稀釋血液濃度，而且體內水分充足，還可以使血液運行更順暢，能維持血管的正常運轉。但是，喝水少的話，血液循環受阻，血管垃圾變多，血液濃度越來越稠，就容易導致血脂升高。

所以，每天都應該要保持飲水量，一般在1700—2000ml ，而且要少喝一些含糖分高的飲料，還要少喝酒。建議大家可以多喝白開水，或者是有利于降血脂的茶飲。在喝開水時，可以在水中加入一些可以養護血管的食材，比如說青錢柳葉、決明子、牛蒡根、葛根、玉米須、桑葉、荷葉、橘皮、山楂、苦蕎、大麥等。如果自己覺得配制這些食材比較麻煩，可以選擇由專業人士經過科學配比配好的專業茶包，泡水喝時放入一包到杯子中，加入開水，靜置五分鐘就可以喝了。

這些都是藥食同源的草本植物，在一定程度上，可以幫助血管清理垃圾和毒素，還能恢復血管，使血液變得越來越清澈，有利于血脂穩定，預防高血脂等心腦血管疾病！

3、懶得動
我們經常會約朋友去打球，或者去跑步，很多人都會說不想動，懶得去，其實這種想法是非常不好的。加上現在的出門很便利，只要一出去都是有代步工具，根本可以不用走路。雖然說生活過得越來越優越了，但是由于缺少運動，導致血管內的脂質物質無法排出體外，脂肪堆積在體內，就容易導致血脂升高，不利于身體健康。建議大家在平時還是要減少代步工具，或者每天抽出點時間來運動運動。
4、食鹽多
有的人炒菜會放很多鹽，認為這樣吃起來更有味道。而有的人卻喜歡吃一些腌制食物，這些食物是由大量的食鹽腌制而成的，如果長期食鹽量過多，也會升高血脂，為健康埋下隱患。

所以我們要改變重口味的習慣，健康飲食指南指出，每天的食鹽量要少于6g ，而高血脂、高血壓等有血管疾病的人，食鹽量還要少，要低于5g 。
想要避免血脂高，除了多喝茶以外，還可以多吃兩種水果！
1、蘋果
民間有俗語“一天一蘋果，醫生不來擾” ，可見蘋果的養生價值還是很大的。蘋果中還含有豐富的果膠、水溶性膳食纖維等。這些物質就相當于是吸塵器一樣，可以將血管中的一些垃圾，比如說引起血脂升高的壞的膽固醇等吸附掉，并排出體外，在一定程度上是有著降血脂的作用的。