立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。

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【人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，補充營養、抵抗衰老！】楊梅中富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、果糖、檸檬酸等 ， 營養豐富 ， 常用來制作果酒 ， 楊梅酒香味濃郁 ， 口味香醇 ， 具有生津解渴的功效 ， 炎熱夏季喝上一小碗楊梅酒 ， 使人神清氣爽 ， 還能緩解暑熱和預防中暑 。 楊梅能和胃消食 ， 楊梅中含有檸檬酸、蘋果酸等多種有機酸 ， 酸甜爽口 ， 用白酒浸泡楊梅 ， 使其口感更加酸甜濃郁 ， 因此 ， 楊梅酒有開胃消食的作用 ， 飯后半小時適量飲用 ， 可以促進食物消化 ， 尤其適合吃了油膩食物之后飲用 。

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蘿卜
蘿卜是常見的蔬菜之一 ， 含有豐富的維生素C ， 具有改善體質的作用 ， 還含有膳食纖維 ， 可以促進腸道蠕動 ， 是腸道當中的“充盈物質” ， 能快速消化食物的作用 ， 從而能夠幫助減肥 。 還能順氣 ， 加上其含有木質素 ， 能夠促進新陳代謝 ， 從而使肌膚保存柔嫩光澤 。

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蝦
蝦的肉質肥嫩鮮美 ， 食之既無魚腥味 ， 又沒有骨刺 ， 老幼皆宜 ， 備受青睞 。 蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質成分 ， 且其肉質和魚一樣松軟 ， 易消化 ， 不失為老年人食用的營養佳品 ， 對健康極有裨益 。 對于身體虛弱及病后需要調養的人 ， 蝦也是極好的食物 ， 可以補充營養 ， 養護血管
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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