說起水 ， 水是生活中必不可缺的來源 ， 如果你一天不喝水 ， 渾身都會感覺難受 ， 可見 ， 水對我們的重要性 。 從健康的角度上來說 ， 每人每天要喝夠1500-1700毫升的水 ， 才可以滿足一天對水的需求量 ， 從而不會對我們身體健康造成威脅 。
那么早晨睡醒后 ， 要做的第一件事是不是先喝水呢？如果喝的話 ， 應該喝哪種水？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁 ， 還是酸奶？很多人都因此而迷惑 ， 今天就和大家聊聊這個話題 。

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1、早上起床后 ， 能不能喝果汁？
隨著這些年外國電影的引進 ， 很多人模仿外國人的生活習慣 ， 睡醒后先打一杯鮮榨果汁喝 ， 仿佛這樣又時髦又健康 。 可這樣的選擇真的對身體很好嗎？
首先從水果本身的營養來說 ， 很多水果在榨汁之前需要去皮切塊 ， 然后榨制成汁 ， 在這些過程中難免會受到氧化 ， 維生素C等維生素難免會遭受到破壞 ， 導致水果的營養素被白白浪費了 。
其次水果含糖量都很高 ， 對于正缺水的機體來說 ， 非但沒有補充水分的作用 ， 反而會越喝越渴 ， 同時還會增加肥胖的危險 ， 為身體健康埋下隱患 ， 所以不建議大家睡醒后就馬上喝果汁 。

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2、早上起床后 ， 能不能喝酸奶？
既然喝果汁不行 ， 那喝酸奶總行了吧？酸奶又好喝 ， 又有營養 ， 還可以直接當做早飯的一部分來吃 。 可這樣的選擇真的對身體很好嗎？
其實酸奶是不能空腹喝的 ， 尤其是冰鎮酸奶 ， 胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意 。 以及吃涼食物容易腹瀉的網友 ， 都不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶 ， 要放在室溫下 ， 等半小時再喝 ， 就不會感覺不適了 。

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3、早上起床后 ， 能不能喝蜂蜜水？
很多有便秘習慣的人 ， 到處尋找能治便秘的偏方 ， 于是就早上起來先喝一杯蜂蜜水 ， 覺得這樣可以起到通便的作用 。 這樣的選擇真的對身體很好嗎？
其實蜂蜜水應該是在吃早餐的時候喝更合適 ， 蜂蜜水中含有糖分 ， 飲用后 ， 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖后才能被吸收利用 。 因此 ， 清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔 ， 無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用 。
4、早上起床后 ， 能不能喝淡鹽水？
早晨起床后如果馬上喝鹽開水容易加重高滲性脫水 ， 令人倍加口干 ， 尤其對于高血壓患者來說 ，， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽開水會使血壓更高 。

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那么既然早上起床后 ， 蜂蜜水、果汁、淡鹽水和酸奶都不能馬上喝 ， 那應該喝什么最合適呢？爆炸營養課堂的營養師 ， 給您的建議就是：溫開水 。
早上起床后人體經過一晚上的睡眠 ， 身體中的水分已有大部分被代謝掉 ， 血液黏稠度較高 ， 此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度 。 應當飲用一杯約100~120ml的溫開水 ， 以沖淡血液黏稠度 。
空腹下喝被溫開水是最好的選擇 ， 既可以為咽喉口腔補充水分 ， 還有利于消化液分泌 ， 降低泌尿系統結石的風險 ， 對身體健康多有益處 。
各位朋友 ， 你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什么水更健康？不妨在下方評論中留言 ， 分享你的養生經驗
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