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運動前后熱身和拉伸。運動前要先做熱身運動，原地踏步、體操、慢跑都是不錯的選擇，運動后也應當進行一些拉伸運動，緩解肌肉疲勞。
監測血壓。對于血壓控制不好的人，要先遵醫囑控制血壓。血壓控制后剛開始的運動方案，最好能在專業人員監測下進行，在早晨時盡量不要進行強度比較大的運動，防止心血管意外。
注意喝水。運動會讓身體發熱，一些降壓藥物會影響高血壓患者的散熱能力，所以運動時要注意補水。

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堅持有規律的運動。一般想要通過運動，達到比較明顯的降壓效果，至少需要4到5周，所以，要堅持長期、有規律的運動。
運動有利健康，對于高血壓患者而言，更要運動，只是要找對方法，正確進行運動，對于控制血壓是很有利的。
參考資料：
[1]走路真的能降血壓！每天多走1000步都行！.醫學界內分泌頻道.2020-03-25
[2]高血壓這樣運動，不吃藥也能降壓10 mmHg！.醫學界心血管頻道.2021-01-10
[3]楊清教授解讀《2020 ESC運動心臟病學及心血管疾病患者體育鍛煉指南》.國際循環.2020-09-07
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【 高血壓患者|不用吃藥，就能把血壓降下來？醫生：2類運動結合，效果更好】#39健康超能團#

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