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瑜伽|45歲阿姨失眠半年，從入睡困難到沾枕就睡，3種助眠方法值得學習

【 瑜伽|45歲阿姨失眠半年，從入睡困難到沾枕就睡，3種助眠方法值得學習】45歲的王阿姨自從女兒上大學之后，性情大變，以前有女兒在家忙忙碌碌，現在丈夫在外工作賺錢，她一個人在家非常的孤單，連個說話的人都沒有，王阿姨一時適應不了這種生活，患上了嚴重的失眠癥，加上正值更年期，她整個人都陷入了焦慮抑郁的狀態。
瑜伽|45歲阿姨失眠半年，從入睡困難到沾枕就睡，3種助眠方法值得學習
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時間一天天的過去，王阿姨感覺越來越難受，女兒也發覺了媽媽的異樣，便督促她去醫院檢查，檢查之后王阿姨被確診為更年期失眠癥，同時伴有焦慮抑郁傾向，需要好好調理。拿到結果的王阿姨一點也不意外，因為這種情況已經持續很久了，雖然丈夫與自己結婚20多年，但夫妻感情并不好，多年來彼此也缺乏溝通和交流，所以到了更年期王阿姨就更加控制不住自己的情緒，常常覺得郁悶，壓抑、煩悶。
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被確診為更年期失眠癥之后，王阿姨便開始按照醫囑進行調理，同時自己也制定了一系列的改善計劃，因為空閑時間比較多，所以王阿姨做每件事都十分投入，經過半年的調養，王阿姨睡眠質量大大改善，從入睡困到已經到了沾枕就睡的地步，她的方法連醫生都稱贊。
45歲阿姨失眠半年，從入睡困難到沾枕就睡，3種助眠方法值得學習
1、每天補充貢棲赤芝
水是生命之源，多喝水有助于加快新陳代謝，排除身體內的毒素，使體內運作環境更加干凈整潔，王阿姨每天都會泡上一壺水，并搭配一些貢棲赤芝，一方面可以舒緩急躁煩悶的情緒，另一方面還可以改善失眠帶來的乏力，頭暈，頭痛等不適，減少廢物在體內的堆積，提高睡眠質量，加快入睡速度。
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2、每天適量鍛煉
王阿姨是個對生活比較講究的人，同時也比較喜歡瑜伽，年輕時還上過瑜伽課，雖然現在年紀大了，但她依然對瑜伽情有獨鐘，于是決定重拾這個愛好。
她報了個瑜伽班，每天跟著老師學瑜伽，天天上課一個小時，從不間斷，一段時間下來，王阿姨明顯的感覺自己體力和精力都有所改善，就連皮膚也比之前緊致多了，靠著練瑜伽，王阿姨的失眠癥越來越輕
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3、每天聽音樂
王阿姨其實是個非常文藝小資的女人，但是為了女兒，她選擇了做家庭主婦，而且之前喜歡音樂的時候還組過樂隊，登臺演出過，如今自己被失眠困擾，她再次重拾自己年輕時的追求，每晚精挑細選一些優質的輕音樂，再搭配一點點助眠的香精，就會讓人有種昏昏欲睡的感覺，靠著這種陶冶情操的方法，王阿姨的入睡速度也有了改善。
像王阿姨這種更年期失眠的人不在少數，因為女性特殊的生理結構，更年期幾乎是每個人都逃不過的，尤其失眠這個問題，大部分人都會經歷，究其發病原因主要與體內雌激素水平下降有關，所以更年期的女人更需要家人的愛護和關心，特別在失眠問題上，一定要幫助她們渡過難關。
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更年期女人失眠調理小技巧，堅持做或更有益于睡眠香甜，家庭穩定和諧。
1、保持臥室涼爽通風
睡覺環境十分重要，尤其臥室更要布置舒服，溫度適宜，被子薄厚也要恰當，不會過冷或過熱加重悶熱，流汗等。
2、睡覺時穿棉質衣服
棉質衣服透氣吸汗，能快速排汗，維持干爽，可以減少因為衣服悶濕而導致容易醒的情況，使人更加安穩睡眠。