第一 ， 富含優質蛋白質的食物要吃
雞魚肉蛋、乳制品、豆制品都能為我們提供豐富的蛋白質 ， 蛋白質對于增強免疫力來說至關重要 。
很多素食主義者 ， 甚至拒絕所有的雞魚肉蛋和乳制品 ， 試問 ， 蛋白質從哪來？有人會說吃豆制品啊 ， 但你也不能一天到晚都是豆制品吧？
第二 ， 富含礦物質和維生素的食物要吃
新鮮的蔬菜和水果里富含礦物質和維生素 ， 所以我們也不能拒絕 ， 有的食物能提供B族維生素 ， 有的食物能提供維生素C ， 有的則能夠提供脂溶性維生素 ， 所以我們食物的種類一定要豐富 。
最后 ， 要和大家說的就是 ， 無論你感染還是沒感染新冠 ， 都一定要記得多喝水 ， 很多人平時就是喝水少 ， 要告訴大家的是 ， 等你感到明顯口渴的時候再去喝水 ， 往往提示身體已經很缺水了 。
一個腎臟正常的年輕人 ， 每天的飲水量要達到1500-2000ml ， 你達到了嗎？
我們的免疫細胞同樣需要水分 ， 想想看蔬菜吧 ， 沒有水分的蔬菜很快變得干癟癟的 ， 毫無光澤 ， 免疫細胞同樣如此 。