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維生素B6幾塊錢一百片，卻能調理改善5類健康問題，早了解有好處( 二 )

維生素b6


5、神經科：維生素B6缺乏在神經系統中可能會導致周圍神經炎和滑液腫脹 ， 因此它也被應用于面神經炎、周圍神經炎等疾病的輔助治療中 。 另外 ， 有研究表明 ， 適量攝入維生素B6可能有助于降低帕金森病的風險 。
總的來說 ， 維生素B6在醫學中的應用廣泛 ， 但使用時應在醫生的建議和指導下進行 ， 以確保安全 。

二、身體出現3個異常 ， 建議及時補充維生素B6
維生素B6對人體如此重要 ， 因此更需要警惕缺乏狀況 。 臨床上看 ， 以下人群可能更容易出現維生素B6缺乏的情況：
患有腎臟疾病的人群 ， 包括正在進行腎透析、做過腎臟移植手術的人；吸收不良綜合征人群；某些自身免疫性疾病人群 ， 如類風濕性關節炎、乳糜瀉、克羅恩病、潰瘍性結腸炎或炎癥性腸病的患者；正在服用某些抗癲癇藥物、有酒精依賴的人群 。
當身體出現維生素 B6缺乏情況時 ， 會及時發出信號 ， 此時我們要引起重視 ， 及時就醫檢查 。
1、 產生疲勞感
輕度缺乏維生素B6的人可能會因為長期的貧血而感到疲勞 。 此時 ， 即使增加鐵的攝入也不能緩解疲勞 ， 但補充維生素B6通常能迅速改善癥狀 。

2、 色素沉著
部分人的頸項、前臂和膝部皮膚上可能會出現顯著的色素沉著 。 這還可能伴隨著一些神經精神癥狀 ， 如抑郁、易激惹、記憶力減退和動作協調困難等 。
3、脂溢性皮炎
常見于眼、鼻和口腔周圍 ， 如果不加治療 ， 可能會擴散到面部、前額、耳后和陰囊等部位 。 此外 ， 患者可能還會出現唇干裂、舌炎和口腔炎癥 。
需要注意的是 ， 兒童缺乏維生素B6的反應通常比成年人更為明顯 。
他們可能會出現煩躁、抽搐和癲癇樣的驚厥 。 六個月大或更小的嬰兒在缺乏維生素B6時 ， 可能會出現神經過敏、過度興奮和頻繁的全身性抽搐 ， 這可能導致他們的振動感和位置感消失 。

三、正確使用 ， 要了解清楚這些事情
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議 ， 14-49歲的人群 ， 每日維生素B6的推薦攝入量為1.4毫克 。 50歲后 ， 每日推薦攝入量則可提高至1.6毫克 。
不過 ， 普通人群只要做到多樣化均衡飲食 ， 從食物中攝入的維生素B6就已經能夠滿足身體需求 。
若不顧實際 ， 過量補充則會適得其反 ， 對身體造成健康問題 ， 包括共濟失調、皮膚疼痛、毀容性皮損、胃部不適、對陽光的敏感反應增強、感覺麻木和對疼痛或極端溫度的感知降低等 。
特別是開頭提到過的孕婦過量補充 ， 可致新生兒維生素B6依賴綜合征！
另外 ， 即便是因為疾病需要額外補充 ， 也要謹遵醫囑 ， 不能亂來 。 尤其是有痤瘡、酒精中毒、哮喘、腎結石、精神病、偏頭痛、經前期緊張、刺激乳汁分泌、食欲不振等問題的患者 ， 不宜應用大劑量維生素B6治療 。
最后提醒 ， 想要科學補充維生素B6 ， 普通人群可以通過均衡飲食達到目的 ， 如常吃堅果、香蕉、雞肉、魚和全麥產品等食物 。 而易缺乏人群 ， 如腎病患者、長期飲酒者或某些藥物使用者 ， 可以適當使用維生素B6補充劑 。

但在使用任何補充劑之前 ， 最好先咨詢醫生或營養師的建議 ， 以確保安全并避免過量攝入可能帶來的副作用 。
參考資料：
1、《維生素 B6 有哪些用途？一文梳理維生素 B6 臨床應用及用法用量》.丁香園用藥指南.2022-12-20
2、《攝入足量葉酸、維生素B6和B12 ， 可防代謝綜合征！JAMA子刊美國研究》.中國循環雜志.2023-01-16
3、《神通廣大的維生素B6 ， 可用于哪些疾病的防治？》.中國合理用藥.2021-03-24