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有人說跑步能夠強身健體，有人說跑步能夠減肥瘦身，那么跑步是減肥還是增肥呢？跑步是減肥還是增肥通常來說都是能幫助我們減肥的，除非在跑步結束后選擇大吃一頓可能會導致能量攝入過多，而產生肥胖的問題 。
跑步的減肥效果怎么樣還不錯，跑步是非常受歡迎的有氧運動，在全球每時每刻都有人在奔跑，60分鐘的慢跑能夠幫助你消耗大約650千卡的熱量，長期堅持進行，減肥效果還是很可觀的 。
一周跑幾次減肥效果最棒推薦一周進行3到4次，首先是為了保證足夠的能量消耗，沒有足夠的跑步量是無法帶來足夠的消耗 。其次是保持身體健康，也就是隔一天跑一次，過于頻繁密集的訓練容易對身體造成過大的負荷，增加傷病的風險，這是我們所不愿意看見的 。
一次跑多久最減肥建議每次進行40到60分鐘，并不是時間越長越好，時間太短脂肪燃燒效果不夠OK，時間太長容易透支和損傷身體，所以折中的這個區間最為合適 。
每天跑五公里能減肥嗎是可以減肥的 。
5公里的距離搭配有氧減脂的強度，堅持一段時間的訓練，是有著非常不錯的減肥效果的 。
【跑步和鍛煉哪個減肥 跑步是減肥還是增肥】

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