春季如何有效預防感冒？ _春季

保持通風
保持室內通風，房間應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右。
風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內抽煙。
保持濕度
由于去冬今春黃淮流域沒有有效降水，氣候嚴重干旱，從而導致室內的環境十分干燥。
人們容易出現上火、口干、舌燥、咽喉澀等癥狀。
可用加濕器或每天多托幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%最佳。
保持飲食均衡
【春季如何有效預防感冒？】飲食要營養和全面，適當多吃含維生素的蔬菜、水果。
多喝白開水也能有效的預防感冒。
每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水，有利于稀釋血液，促進血液的循環。
堅持有氧運動
每天到戶外進行有氧運動。
根據個人愛好，可選擇步行、慢跑等。
這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。
有效預防感冒。
堅持熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。
要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗后雙腳要發紅才可預防感冒。
堅持鹽水漱口
每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。
流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
感冒看起只是小病，實際上是一種全身性疾病。
細菌、病毒可侵入血液循環，其所到之處可引發多種疾病。
感冒特別容易侵害體質弱的人群。而一些年輕人由于生活不規律，缺乏身體鍛煉，學習壓力大，精神緊張，加之出入人員密集場所，接觸細菌和病毒感染的機會增多。
因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動鍛煉吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱。