風靡了一段時間斷舍離 ， 這種生活的理念用在飲食上也未嘗不可 ， 夏日溫度高 ， 葷腥總不對胃口 ， 所以可以嘗試一下俺最近的部分自制飲食（果飲） ， 在自制食物等過程中 ， 建議使用合適的電子秤 ， 因為這是做到心中有數的唯一硬件 ， 這里俺使用的是Yolanda智能營養秤 ， 鋼化玻璃表面 ， 簡單方便易打掃 。 本文介紹的飲食均以3人量為準 。
1健康早餐飲：純紅豆漿
喝慣了黃豆豆漿 ， 一定要嘗試一下紅豆豆漿 。 對于女性來說 ， 紅豆豆漿有養顏美容的作用 ， 對于男性來說 ， 紅豆豆漿具有消腫解酒功效 。
Yolanda智能營養秤有一鍵去皮的功能 ， 稱重的時候可以盡量做到精準而科學 ， 可以使用一鍵去皮置零的功能 ， 如下圖 ， 先放上量杯 ， 再按"去皮"即可 。
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材料準備：紅豆50g 。
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紅豆可以直接購買超市真空包裝產品 ， 使用后記得用夾子夾住 。
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按照200ml/人的標準 ， 加水到600ml即可 。
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使用破壁機的豆漿制作功能 ， 大約20分鐘 ， 就可以得到一份熱氣騰騰的紅豆豆漿 。
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需要特別提示的是 ， 作為早餐飲品 ， 不建議空腹飲用 ， 最好結合面包等谷類食物一起享用 。
2養顏下午茶：紅棗豆漿
對于上班族 ， 連續的工作到下午 ， 急需補充能量 。 習慣了咖啡、奶茶的朋友 ， 不妨試試紅棗豆漿 ， 既具備了紅棗的香味 ， 又具有黃豆豐富的植物蛋白和磷脂 。 對于職場女性 ， 滋陰益氣 ， 養血安神；對于男性則有健脾健胃、清熱解毒的功效 ， 也非常符合炎炎夏日的保健需求 。
材料準備1：黃豆30g 。
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材料準備2:紅棗4顆 ， 約13g 。
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在破壁機中加水到600ml 。 其中紅棗一定要剔除硬核 ， 否則會傷到破壁機刀片 。
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使用破壁機的豆漿制作功能 ， 大約20分鐘 ， 就可以得到一份熱氣騰騰、香氣四溢的紅棗豆漿 。
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3清淡養胃餐：綠豆米粥
如果中午在單位就餐過于油膩 ， 那么晚上可以繼續來一場清淡的飲食：綠豆米粥 。 夏日的綠豆粥具有清熱解毒、防暑祛火的作用 ，
材料準備1：大米100g 。
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材料準備2：綠豆20g 。
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水量以3人量為準 ， 用電飯鍋煮粥2小時即可 。
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2小時后 ， 可以看到大米已經煮開花 。
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盛好 ， 放置涼一會即可食用 。
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4安神潤腸飲：香蕉牛奶
主料：香蕉1根 ， 約180g；牛奶2盒 。
大家對吃香蕉都認為可以清腸 ， 其實香蕉主要含有β胡蘿卜素 ， 維生素A與C ， 鈣質 ， 鐵質 ， 有助消化 ， 可潤腸；牛奶屬于人體易吸收的健康飲品 ， 富含豐富的蛋白質 ， 可以提供人體必要的各類鈣、鋅、鎂和維生素B等營養物質 。
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