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老人跌倒不嚴重？醫生辟謠：15％需要住院，經歷過才真的明白( 二 )

健康知識養生常識


其實為了減少跌倒事件的發生 ， 很多專家學者提出了不同的預防措施 。
世界衛生組織就曾經強調過這方面的內容 ， 總結出了2方面的建議 。
1.老年人身心健康很重要 ， 心情不好會導致跌倒 。
2.改善生活環境 ， 營造適合的居住氛圍 。
在此基礎之上 ， 我們也應該重視運動和鍛煉 。
老年人進行多種形式的身體活動是十分必要的 ， 特別是平衡功能的訓練以及力量方面的訓練 。
老人跌倒不嚴重？醫生辟謠：15％需要住院，經歷過才真的明白
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即使是行動不便的老年人 ， 也應該做一些力所能及的運動 ， 增加自己的運動量 。
比如在我國相關指南上建議的太極拳 ， 八段錦 ， 瑜伽 ， 這些都是老年人可以進行的活動 。
對于所有老年人而言 ， 每周進行兩次力量訓練也是很有必要的 ， 這同樣可以改善平衡能力 。
另外在臥室和衛生間或者是客廳 ， 只要條件允許就應該加以改造 ， 具體改造什么呢？
首先就是明亮程度 ， 一定要增加亮度 ， 換一個好一點的燈泡 。
另外就是改地板 ， 不要用太滑的地板 ， 防滑需要做到位 。
地上別擺雜物 ， 減少雜物的堆積很重要 ， 這同樣也可以增加老年人的活動空間 。
在衛生間 ， 如果有一個能輔助的東西 ， 會讓中老年人更加安全 。
老人跌倒不嚴重？醫生辟謠：15％需要住院，經歷過才真的明白
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總結 。
其實跌倒的風險是很大的 ， 而且后果是非常嚴重的 。
跌倒 ， 不光是老年人自己的事 ， 同時也是家屬或者監護人的職責 。
在生活當中要仔細觀察老年人的生活狀況 ， 在可行的范圍之內 ， 盡可能減少跌倒的風險 。
預防跌倒 ， 是一件非常重要的事情 ， 需要全社會共同努力 。
參考文獻
[1]丁志宏,杜書然,王明鑫.我國城市老年人跌倒狀況及其影響因素研究[J].人口與發展,2018,24(04):120-128.
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