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合理運動：運動對血壓控制有很多好處 ， 通過運動 ， 可以排出體內多余的鹽分和水分；可以穩定內分泌的水平；長期堅持可以減輕體重；緩解高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥的病情 。 這些對血壓的控制都是非常有好處的 。

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保持樂觀的心態：很多中年朋友由于處在特殊的年齡階段 ， 長時間處于緊張、焦慮的情緒當中 ， 這些不良情緒會引發交感神經興奮 ， 同時增加腎素分泌 ， 均能導致血壓升高 。 保持樂觀的心態 ， 凡事看開一些 ， 對血壓控制也是非常有必要的 。

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戒除不良嗜好：吸煙、飲酒、熬夜、作息不規律 ， 這些不良的習慣都會對血壓產生不良影響 ， 必須給予戒除 。 很多朋友認為這些不良嗜好很難戒除 ， 畢竟 ， 近在眼前的舒服 ， 和可能遠在天邊的健康風險 ， 到底誰更重要 ， 對很多朋友來說 ， 還真不太好衡量 。 但好的身體才是幸福生活的根本 ， 失去了健康 ， 其他一切只能是空談 。

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通過上述方法調整3~6個月以后 ， 如果血壓恢復正常 ， 只需要繼續保持健康的生活習慣 。 如果血壓仍是居高不下 ， 該吃藥還是得吃降壓藥 。
目前臨床上常用的降壓藥有5種 ， 醫生會根據不同的情況為您選擇不同的降壓藥 ， 在用藥時一定要按照醫囑進行服用 ， 不要隨意更換降壓藥的種類 ， 以免引起不必要的損害 。

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總結
中年朋友出現血壓略微升高的情況 ， 還是需要特別重視的 。 雖然 ， 血壓升高的程度不高 ， 但是這是身體給我們提了一個醒 ， 如果不加以關注 ， 血壓會持續升高 ， 很快就會轉變為二級高血壓 。
一級高血壓通過有效的生活干預是可以恢復正常的 ， 一旦達到二級高血壓 ， 就必須要終身服藥了 。 在平時的生活中需要低鹽飲食 ， 控制體重 ， 合理運動 ， 戒除不良嗜好 ， 保持心態平和 ， 才能有效控制血壓 ， 如果3~6個月后血壓仍未恢復至正常 ， 建議服用降壓藥物治療 。

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關于“中年人出現血壓輕微升高 ， 需不需要特別注意”的問題 ， 今天就聊到這里 ， 如果您同意張醫生的觀點 ， 歡迎您關注、點贊和留言 。 創作不易 ， 感謝支持 ， 如果您還有其他的問題或看法 ， 也歡迎您在留言區留言 ， 好的問題是我創作靈感的重要來源 ， 期待著您對我的幫助 ， 我是神外醫生張偉 ， 我們下次再見 。

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參考文獻
[1]WILLIAMSB,MANCIAG,SPIERINGW,etal.2018ESC/ESHGuidelinesforthemanagementofarterialhypertension:TheTaskForceforthemanagementofarterialhypertensionoftheEuropeanSocietyofCardiology(ESC)andtheEuropeanSocietyofHypertension(ESH)[J].JHypertens,2018,36(10):1953-2041.

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