幾個月前 ， 我和一個海南來新疆的人 ， 在辦公室聊天 ， 他告訴我 ， 他最近的睡眠不好 ， 到晚上到12點都沒有睡意 ， 好不容易躺下 ， 有一點點聲音就會驚醒 ， 而且睡意全無 ， 要過好久才可以繼續睡 ， 并且第二天感覺身體疲乏 ， 渾身不舒服 。

文章圖片
辦公室聊天
我曾經也有過這樣的情況 ， 是在我母親病危的時候 ， 經常晚上做夢 ， 并且第二天也想不起來具體的夢 ， 就是感覺一晚上就是圖片亂飛 ， 起床后也是渾身無力 ， 老感到睡眠不足 ， 沒有休息好一樣 。
當時我是咨詢了醫生 ， 醫生告訴我 ， 可能是我的壓力太大引起的 ， 他讓我要保持好的心態 ， 適量運動 ， 清淡飲食就會慢慢好起來 。 母親的最后還是去世了 ， 也讓我痛不欲生好久 。 我的這種情況持續的幾個月 ， 才慢慢好轉 。
我就問他 ， 是不是飲食不習慣？是不是工作的壓力太大？是不是家里出現的情況？他說都不是 。 我想可能是他身體出現了問題 ， 我就說：“我還是打個電話問問醫生 ， 稍后你們可以直接溝通吧” 。

文章圖片
手機溝通
電話接通后 ， 他們就聊聊起來 ， 醫生問了很多問題 ， 最后確定他的睡眠淺的原因 ， 是肥胖引起的 。 朋友的個子是1.72米 ， 在內地體重差不多80公斤 ， 來新疆后 ， 因為經常吃肉喝酒 ， 現在體重到了98公斤 ， 增加快20公斤 ， 現在睡覺打鼾非常厲害 ， 因此引起了睡眠淺 。
找到了原因 ， 醫生建議他 ， 可以通過調節心態 ， 多運動 ， 少喝酒 ， 少吃油膩辛辣的食物 ， 遠離寒涼的食物 ， 多喝開水 ， 不熬夜 ， 晚上不看驚悚的電視 ， 電影或者書籍 ， 就可以治愈睡眠淺 。 他聽完后 ， 也感覺醫生講得非常有道理 。
三個月后 ， 我們再次見面的時候 ， 他現在是紅光滿面 ， 十分精神 。 他緊緊地握著我的手 ， 他十分激動地告訴 ， 他睡眠淺的情況消失了 ， 體重也降到了90公斤 ， 現在是一覺到天亮 ， 也沒有夢了 。 我也非常替他高興 ， 我也算幫助了一個朋友 。

文章圖片
深度睡眠
【張根仙：睡眠非常淺的人，該如何改善睡眠質量？】故事分享完了 ， 如果你睡覺非常淺 ， 你也可以試試看 ， 說不定你也可以見到奇效 ， 畢竟睡眠是人的一件大事 ， 你說對嗎？我非常感謝你的閱讀 。 你的關注 ， 點贊 ， 轉發 ， 留言和打賞 ， 就是對我最大的支持 ， 感恩有你！

• 中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善
• 睡眠|側臥睡覺真的會加快面部的衰老嗎？
• 用睡眠時的呼吸，檢測帕金森??！新研究有望大幅提前診斷時間
• 睡眠|八月份最適合吃桂圓，安神補氣、健脾生血，正確吃美味還不上火
• 這幾種表現和癥狀，說明睡眠出現問題了，會誘發很多問題
• 米飯加一物，防癌通便助睡眠！味道還特棒，不知道太可惜
• 如何擁有高質量的睡眠？做到這3點，或讓你好夢不斷
• 失眠|睡眠的“黃金伴侶”已發現，神經科醫生：沒事多吃點，酣睡一夜到天明
• 睡不著，易早醒，老年人怎么樣才能擁有良好的睡眠？
• 睡眠不好怎么辦？裸睡了解一下！但是有兩類人需要注意！