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中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善

健康知識養生常識

文/圖：公眾號正氣站樁學堂
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中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善
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中老年人最常見的睡眠障礙問題：入睡難、睡眠淺 ， 早醒是中老年人最痛苦的事情 ， 其實也是早衰的表現 。
特別是老年人 ， 很多都是白天打瞌睡 ， 晚上就睡不著 ， 或者睡得很淺 ， 三四點就醒了 ， 如果你也是這樣 ， 請評論區留言 。
中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善
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中老年人睡不著大多是因為陰血不足、陽氣獨亢 ， 這種情況下最好少吃雞肉 ， 雞肉是家常菜 ， 但睡眠不好的人少吃 ， 因為雞肉從中醫角度屬陽性 ， 容易引發氣血上行 ， 特別是炸雞 ， 烤雞之類的 。
現代人大多往外消耗得多 ， 而且是主動消耗 ， 比如看手機 ， 而收斂心神的較少 。 因此睡眠障也成了最大的問題 。
講到這里 ， 如何收斂心神？對于中老年人來說 ， 最好的方法是練習養生站樁 ， 每天15-30分鐘 ， 快速收斂心神 ， 睡眠也會大幅改善 。
中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善
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為什么站樁可以改善睡眠呢？
這是由于站樁本身的要求而決定 ， 當你練習站樁時 ， 你需要去改變自己的重心 ， 需要去做到精神內守 ， 也就是精神不外散 ， 這是收斂心神的關鍵 。
長期這樣練習 ， 睡眠問題就自然而然改善了 。
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