隨著社會的進步和生活方式的改變 ， 很多中年朋友也出現了血壓升高的問題 。 很多人在體檢時發現血壓超過了140/90 ， 有的朋友認為：中年人血壓略微高于正常值是正常現象 ， 不用太過擔心 ， 事實真的是這樣嗎？我們今天就來聊一聊這方面的問題 。

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血壓略高于140/90 ， 是不是高血壓？
【40歲左右的中年人，血壓略微高一點，需要注意嗎？醫生為您講清楚】2020年美國心臟病協會的高血壓指南提出最新的高血壓的分級 ， 具體內容如下：＜≤大于的：≥＞
正常血壓：收縮壓＜130mmHg ， 和舒張壓＜85mmHg ， 稱為正常血壓 。 兩項指標必須都在正常范圍內 ， 方可定義為血壓正常 。
正常高值血壓：收縮壓在130~139mmHg ， 和（或）舒張壓在85~89mmHg 。 只要有任意一個指標在這個范圍內 ， 都可以定義為正常高值血壓 。
一級高血壓：收縮壓≥140mmHg ， 且＜160mmHg ， 和（或）舒張壓≥90mmHg ， 且＜100mmHg 。 只要有任意一個指標在這個范圍內 ， 都可以定義為一級高血壓 。
二級高血壓：收縮壓≥160mmHg ， 或舒張壓≥100mmHg 。 只要有任意一個指標在這個范圍內 ， 都可以定義為二級高血壓 。

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從這個標準我們不難看出 ， 血壓只要超過140/90 ， 就可以定位為一級高血壓 。 一級高血壓是高血壓病中比較輕微的一類 ， 這種情況到底需不需要特別關注呢？
中青年人患上一級高血壓 ， 為什么需要關注？
相比于老年人的高血壓 ， 中年人的高血壓更需要給予密切的關注 ， 這主要是出于以下幾方面原因：
一級高血壓在早期可以通過生活方式的干預 ， 使血壓恢復至正常范圍 ， 避免了長期服藥的結局 。 如果及時調整 ， 還有痊愈的可能 。
一級高血壓如果不加以控制 ， 會造成動脈硬化 ， 逐漸發展成二級高血壓 ， 這是一個不可逆進程 ， 真的發展到周身動脈硬化之后 ， 就必須終身服藥 。 生活質量會大打折扣 。
一級高血壓如果控制不好 ， 一樣會引發心臟病、腦出血、腎功不全、眼底病變等不良的并發癥 。

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中年人的一級高血壓需要辯證地來看 ， 這是身體給我們的一個小小的警告 ， 如果及時把握這個機會 ， 及時調整自己的生活狀態 ， 是有機會會恢復到正常情況的 。
反之 ， 如果這個機會抓不住 ， 下一步可能就要面臨終身服藥的不良結局 ， 隨之而來的就是各種藥物的副作用和高血壓的各種并發癥 。

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所以 ， 這是個最佳的治療時機 ， 對患病的朋友來說是至關重要的 。 那么具體應該怎么辦呢？
中青年人面對一級高血壓應該如何處理？
中年人出現高血壓的原因與老年人是明顯不同的 ， 老年人高血壓大多數是由于動脈硬化所導致 。 而中年人的高血壓大多數與不良的生活習慣有關 ， 當發現有血壓略微升高的時候 ， 先不要急于服用降壓藥物 ， 首先在生活方式上做出以下調整：
三低飲食：飲食習慣對血壓的影響是非常大的 ， 對于血壓升高的朋友需要低鹽、低脂、低熱量飲食 ， 特別是低鹽飲食 。 正常成年人每日鹽的攝入量不應該超過6g ， 如果血壓已經出現異常 ， 建議每天攝入量控制在3g以內 ， 大概有相當于半個啤酒瓶蓋所容納的鹽量 。

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控制體重：很多朋友人到中年以后 ， 身體開始發福 ， 但很多血壓升高是由于體重過大導致的 。 體重過大 ， 心臟需要輸出更多的血量 ， 去滿足身體的需要 ， 血管內的液體多了 ， 血壓自然升高了 。 很多朋友將體重恢復到正常以后 ， 血壓自然就恢復正常了

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