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頸椎間盤|高枕未必無憂 選對枕頭很重要

由于工作及生活方式的改變，頸椎病的發病率逐漸升高。頸椎病患者通常除了坐姿不良外，枕頭選擇不當也是原因之一，畢竟人一生中約1/3的時間是在床上度過。
市面上有很多枕頭聲稱有助于緩解、治療頸椎病，造型各異、功能繁多，那么，頸椎病患者到底該怎么選擇枕頭？
浙江省人民醫院骨科副主任醫師馮法博介紹，正常的頸椎存在一條20度到40度的生理弧度，枕頭的作用就是在睡眠時維持這個正常的生理曲線。
如果長時間不用枕頭，正常的頸椎曲度就會被改變，進而引發頸椎病的各種癥狀，甚至壓迫脊髓及神經根，可能還會造成駝背，影響整個脊柱的健康甚至脊柱側彎。因此，頸椎病患者一定要選擇合適的枕頭。
高枕未必無憂。枕頭太高，人體平臥時會導致頸椎正常的前凸弧度減小甚至消失，側臥位會導致頸椎的側彎，長此以往，會加重頸椎后方韌帶及肌肉負擔，并加速頸椎間盤及小關節的退變，進而引發頸椎病的發生。如果后頸部或肩部后方在一覺醒來后出現酸痛的現象，那就在提醒你可能是枕頭太高了。已經有頸椎間盤突出或者骨刺的患者，枕頭過高還會導致脊髓前移而被前方突出的椎間盤或者骨刺壓迫，出現手麻腳麻等情況。
如果一覺醒來發現前頸部或肩部前方出現酸痛，可能是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
枕頭硬度的選擇也很重要。過硬的枕頭會導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使得頭頸部肌肉緊張；過軟的枕頭雖然舒適度很好，但不容易保持枕頭的合適高度，可能會導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導致頸部呈后伸狀，還可能會造成喉部肌肉緊張，加重打鼾。
無論枕頭過低還是過高，過硬或是過軟，都會對頸椎的小關節、椎間盤、周圍的韌帶、肌肉甚至脊髓、神經根造成不利的影響。
因此，根據人的生理弧度、年齡和睡姿，枕頭也應因人而異，適合自己的才是最佳枕頭。最理想的枕頭高度是在仰臥和側臥時均能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側彎。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲，枕頭壓縮后高度一般以6-10厘米較為合適。
對于習慣仰睡者，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；習慣側睡者，枕頭高度應以壓縮后略高于自己的一側肩寬高度為宜。當然，無論仰睡、側睡，既能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側彎的，才是理想的枕頭。
【 頸椎間盤|高枕未必無憂 選對枕頭很重要】來源:浙江老年報