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關于減肥 ， 每天都能看到各種各樣的減肥小妙方
但我認為最靠譜、最好執行、最有助身體健康的就是多喝水了
在前面的文章中我也說過很多次 ， 多喝水可以加快身體的新陳代謝
不僅能加速脂肪燃燒 ， 還能潤腸通便 ， 有效緩解減肥引發的便秘問題
所以 ， 多喝水對于減肥和養生都是很重要的 。 但是 ， 你真的喝對了嗎？

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首先 ， 我來給大家講講身體缺水的危害有哪些：
1.使人體產生疲憊暈眩感：
人的腦部有75%是水 ， 缺水帶來的第一個影響就是加劇人體的疲勞感 ， 使人的反應變得遲鈍 。
2.引發皮膚?。?br />
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在春季和冬季這種干燥的季節 ， 很多人會出現皮膚干癢癥狀 。 這是因為空氣干燥帶走了皮膚表面的水分 ， 使得皮膚的屏障功能減弱而引起的 。
3.尿路感染：
尿液能夠幫助沖刷泌尿道 ， 預防尿路感染和尿路結石 。 如果喝水不足 ， 沒有充足的尿液將細菌帶走 ， 就會增加尿路感染的可能性 。
【關于減肥|多喝水能減肥，但你喝對了嗎？5個數字讓你喝得對、瘦得快！】4.便秘：

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腸道一旦缺水 ， 就會導致蠕動減弱 ， 而且排泄物缺少了水的潤滑作用 ， 就會堆積在體內 ， 從而引起便秘 。
所以說 ， 每天攝入足量的水對于我們的健康非常重要 ， 對于減肥大業也同樣意義重大 。
但是喝水也是有講究的 ， 牢記這5個數字 ， 讓你喝對水 ， 更瘦更健康哦 。
1.1200 。

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根據《中國居民膳食指南》的建議 ， 除了食物中的水分 ， 輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200毫升 。 當氣溫高、空氣干燥以及運動量較大時 ， 可以適當增加飲水量 。
2.30 。

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水進入全身細胞需要21分鐘 ， 所以飯前半小時喝水更有助消化 ， 同時能增強飽腹感 ， 避免就餐時暴飲暴食 ， 攝入過多熱量 ， 對減肥也是很有幫助的 。
3.5 。

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人體每天需要排掉1400毫升到1500毫升的尿量 。 而膀胱每次的儲存量大約是200到300毫升 ， 所以 ， 每天去5到7次洗手間才表示喝夠了水 。
4.25 。
太涼或者太熱的水都不適合長期飲用 。 太涼容易造成胃腸道損傷、誘發心腦血管疾病發作；太熱的水則會損傷食道 ， 可能誘發食道癌 。 所以 ， 25到37度的水對人體健康最有利 。
5.3 。

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糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者都不能喝太多水 ， 更不能猛喝 ， 以免加重心臟和腎臟負擔 。
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來源：旅行飛舞

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