【想長壽要會吃，三種食物不要錯過，補血活血，好吃又健康！】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
黑番茄口感俱佳 ， 功能也非常的多 。 含有大量的花青素 ， 具有滋陰壯陽之效果 ， 能很好地滋補身體 。 對女性有延緩衰老、美容護膚的作用 ， 還含有大量的維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、還有葉酸等 ， 具有提高免疫力、抗氧化、美容養顏的作用 。

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四棱豆是一種豆科的草本植物 ， 口感鮮美細嫩 ， 味道極佳 ， 富含維生素A及維生素C ， 對降低膽固醇具有重要作用 。 還具有微量元素鉀和鎂 ， 能有效穩定血壓 ， 減輕心臟負擔 。 含有豐富的蛋白質、不包含的脂肪酸以及維生素和礦物質元素等 ， 對人的皮膚和頭發都具有好處 。 還可以提高皮膚的新陳代謝 ， 促進排毒 ， 起到美膚養顏的功效 。

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藜蒿是一種具有自然香氣的綠色蔬菜 ， 它含有大量揮發油和一些芳香類物質 ， 人體吸收這些物質以后 ， 能促進唾液和胃液等消化液分泌 ， 而且能健脾開胃 ， 清理腸胃垃圾 。 藜蒿中還含有大量的膳食纖維和天然骨膠 ， 這些物質能促進胃腸蠕動 ， 對增強人體胃腸消化功能也有一定好處

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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