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導語：大家都很喜歡喝牛奶和豆漿 ， 里面的營養成分很高 ， 很多人都會認為這兩種飲品并沒有差多少 ， 感覺都是一樣的 。

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我們的早餐基本上都是牛奶或者是豆漿 ， 可以說是在中國的早餐餐桌上最常見的一種飲品了 ， 因為這兩種飲品的營養都是很豐富的 ， 有些人喜歡豆漿多一些 ， 有些人喜歡牛奶多一些 ， 很多人都會認為這兩種飲品都是差不多的 ， 難分高下 。 其實還是差很多的 ， 在營養上確實是難分高下 ， 但是它們的功效是不同的 ， 各有各的功效 。 那么豆漿和牛奶到底有什么不一樣呢？小編就跟大家一起來分享一下吧 。

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雖然說經常用豆漿和牛奶來相比 ， 其中的很多的成分都很相似 ， 但是兩個來源卻是不同的 ， 一個是來源于動物 ， 一個是來源于植物 ， 這就造成了兩種的營養成分都是不一樣的 ， 從補鈣的角度上來說 ， 牛奶是比較合適的 ， 因為牛奶中的鈣磷物質比較多 ， 而且還有維生素和乳糖來促進鈣的吸收 ， 是食品中鈣的主要來源 ， 而豆漿中的含鈣量就相對較少了 。 平均100克的豆漿才能含鈣10毫克 ， 只有牛奶含鈣量的十分之一 ， 如果想喝豆漿來補鈣 ， 是有點緩慢的 ， 還是要吃一些鈣片來提高一下鈣含量 ， 想快速的補鈣 ， 還是牛奶最好 。

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牛奶中還含有維生素A和維生素D ， 這是豆漿中沒有的 ， 而牛奶中的維生素B2和維生素B6也是高于豆漿的 。 牛奶可以延緩衰老 ， 美容美發 ， 還能很好的調節人體的新陳代謝 ， 調節神經系統 ， 維持皮膚的健康 ， 如果說喜歡喝豆漿 ， 小編就建議大家再補上一個雞蛋 ， 來調節一下營養 。

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大家都知道牛奶中的脂肪很高 ， 對于減肥的人來說不是什么好事 ， 而豆漿中是植物的成分 ， 脂肪比牛奶要低很多 ， 對于一些血脂高 ， 肥胖癥的人 ， 喝豆漿是很好的選擇 ， 而且豆漿還能預防糖尿病等很多的慢病 。 兩者唯一共同的就是補充蛋白質是差不多的 ， 牛奶和豆漿的吸收率都是差不多的 ， 都含有人體必需的幾種氨基酸 ， 所以沒什么太大的差別 。

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【關注 導語：大家都很喜歡喝牛奶和豆漿|經常喝牛奶和經常喝豆漿差在哪里？哪種更好呢？真相竟是這樣！】來源：平卉深情

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