1. 首頁 > 健康養生 > >

“不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？

更年期黃體酮卵巢

“不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？

文章圖片

【“不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？】“不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？

文章圖片

“不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？

文章圖片



人的一生中 ， 有1/3的時間都在睡覺 ， 睡眠對身體的影響可以說是非常大的 。
就像那句俗話說得一樣：“一夜好睡 ， 精神百倍；徹夜難睡 ， 渾身疲憊 。 ”
正確睡眠有助于身心健康 ， 而且能夠保持良好的工作狀態 。
睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以 ， 一定要想辦法提高睡眠質量 ， 才能夠讓睡覺 ， 變成一種預防疾病的方法 。
所以古往今來 ， “睡覺”也成為一種學問 ， 古人們通過幾千年的生活經驗總結 ， 得出了“不想短壽 ， 莫睡三覺”的俗語 。

01、睡懶覺很多人有睡懶覺的習慣 ， 尤其到了周末和節假日 ， 經常貪睡到中午 ， 但這可真不建議 。 一日之計在于晨 ， 早晨是陽氣生發的最佳時間 ， 此時睡懶覺會影響陽氣舒展 ， 從而傷害身體 。 中醫認為 ， 久臥傷氣 。 再者 ， 睡懶覺還會使作息變得不規律 ， 擾亂生物鐘 ， 人體可能會因為睡眠習慣的突然改變 ， 導致激素失調 ， 讓人出現情緒抑郁或是頭痛等癥 。 除此之外 ， 睡懶覺也會讓人錯過吃早餐的黃金期 。 如果不吃早餐 ， 到了中午暴飲暴食 ， 還會傷害腸道功能 ， 從而導致慢性胃炎或消化不良 。 建議：即便在周末最好也保持規律作息 。 具體睡眠時間 ， 可以根據自己的生活習慣、白天精神狀態來進行調整 。 小編說：一段時間操勞過度后 ， 是可以好好睡個懶覺補一下 ， 但不可貪多哦~

02、不要帶著情緒睡覺俗話常說“氣大傷身” ， 現代人工作壓力大、生活節奏快 ， 如果無法在睡覺前緩解壞情緒 ， 習慣性帶氣入睡 ， 也在無形中傷了身體 。 過度生氣時會紊亂體內氣血運行 ， 導致氣機郁結 。 氣推動血液運行 ， 氣不通暢會引起陰陽和氣血失調 ， 進而影響身體健康 。 再者 ， 怒傷肝 ， 憤怒的情緒使人體的氣上逆 ， 還會傷損肝的功能、傷害呼吸系統和消化系統 ， 引發胃病 。 睡覺本身就是用來舒緩心情 ， 緩解疲勞 ， 如果你帶著不好的情緒入睡 ， 那樣豈不會讓自己更累？本末倒置的事情可不能做哦 。 生活中遇到不順心的事情在所難免 ， 但是入睡之前一定要調整心態 ， 保持好的心情 ， 畢竟什么都不如健康來的重要 。 建議：睡覺前先疏解好情緒 ， 高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡 ， 以免誘發腦中風和心絞痛 。

03、黑白顛倒的睡覺有的人由于工作等原因 ， 經常晚上熬夜白天睡覺 ， 這種睡眠方式 ， 會導致身體的各個器官得不到休息 ， 久而久之會引起身體免疫力低下 。 長時間熬夜 ， 使是自己的肝臟和腎臟 ， 都會受到嚴重的損傷 ， 所以應該改善這種不良的睡眠方式 。 久而久之會影響到人的精神狀態 ， 不但會影響到正常的工作和生活 ， 還會誘發慢性疾病 。 有的人經常玩手機或者玩電腦游戲 ， 也會影響正常睡眠 。 長時間黑白顛倒睡覺 ， 不但影響到人的視力 ， 還會導致腰酸背痛 ， 和注意力不集中的現象 ， 第二天自己的精神狀態會變得很差 ， 久而久之便會影響自身的免疫力 。 上夜班的朋友們白天一定要好好休息 ， 要牢記健康永遠是重中之重 。



04、學3招 ， 讓你越睡越健康！1、養成良好的睡眠習慣雜亂的睡眠時間不僅會影響睡眠質量 ， 還可能打亂人體生物鐘 ， 使人出現白天困倦、精力難以集中 ， 晚上失眠 ， 無法入睡等情況 。 健康成人最好在晚上11點之前睡覺 ， 每天睡6~8小時 ， 午睡時間不要過長 ， 20~30分鐘即可 。 當然 ， 如果你只睡5~6小時 ， 甚至更短 ， 精神狀態也不錯 ， 那也未嘗不可 。 2、吃點助眠食物要想睡個好覺 ， 還可以從飲食著手 ， 晚餐吃些助眠食物 ， 如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻等 。 3、營造良好的睡眠環境整潔、安靜、黑暗的環境能幫你快速找到入睡的感覺 。 所以 ， 在保持臥室干凈清潔的同時 ， 可以選擇舒適、柔軟的被枕和穿著寬松的睡衣等 ， 同時關掉小夜燈、關掉各種發光或發聲的物品 ， 拉上窗簾 。