幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，大部分人或許做錯了睡眠|醫生|大腦

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【幾點睡算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，大部分人或許做錯了】

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睡覺是人類不可缺少的一種生理現象，人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。
睡覺是人必需的自然行為，是生物節律的體現，人如果長期不睡覺，大腦皮層就會發生變化。

我們在平時一直強調要早睡早起，那么早睡，到底應該是在幾點呢？睡到幾點才算是熬夜呢？有一些人說超過11點就算是熬夜了，也有一些人說過了12點之后才算是熬夜，那么到底哪一種說法是正確的呢？

長期熬夜晚睡會給身體帶來哪些危害呢？1.肝功受損
肝臟是人體五臟之首，起到代謝，排毒解毒凝血消化的作用，凌晨是肝臟做清潔修復排毒黃金時期，熬夜只會加重其工作負擔，導致毒素潴留在體內，無法正常排出，反復囤積游離在血液中，加大患癌風險。

2.頭暈頭痛
熬夜的時候出現了頭暈、頭痛的表現，有可能是身體崩潰的信號。大腦想要保持健康狀態，也應該有足夠的作息時間來維持大腦輕松，很多人卻忽略了睡眠充足的重要性。
經常性熬夜，在熬夜之后，會讓大腦處于高負荷的狀態中。大腦壓力過大，頭暈、頭痛等情況都會比較明顯。有這種現象應該通過及時休息，保證充足睡眠時間的方式來減輕大腦受到的損傷，否則熬夜之后頭暈、頭痛的情況會持續。

3.影響生育
熬夜對男人女人的生育能力都會有很大的影響，要是男人經常熬夜的話，精子的活動力就會下降，精子的數量也會有所減少，這樣生育當然就會受到影響，而女人如果經常熬夜，卵子的質量就會變差，還可能會發生月經紊亂的情況，這都會影響生育。
4.胃腸疾病和心腦血管疾病
人體不休息，胃腸道也會缺乏休息，慢慢的就會使消化功能紊亂，造成消化不良、腹脹、腹痛、大便異常等。嚴重的還會有消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發生，治療起來就很麻煩了。

長時間不睡就會使精神一直處于緊張和興奮狀態，血管就會收縮異常，容易誘發高血壓，增加心腦血管疾病的患病率。
5.影響皮膚
想要延緩機體衰老，則需要保證有充足的睡眠時間。晚上10點到早上6點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。
若得不到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，造成皮膚水分的流失，使人皮膚暗黃、粗糙，容易導致皺紋出現、長暗瘡、黑眼圈加重等問題。

6.肥胖
熬夜也會無形中造成肥胖，這也是很多人一直瘦不下來的原因。因為人在睡覺的時候會分泌幫助減肥的激素，幫助身體分解脂肪。但如果長期熬夜，就會導致激素分泌紊亂，脂肪堆積，肥胖。