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如何降低熬夜對身體的傷害？提醒：做好這2點，熬夜不一定傷身

健康科普癌癥

如何降低熬夜對身體的傷害？提醒：做好這2點，熬夜不一定傷身

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如何降低熬夜對身體的傷害？提醒：做好這2點，熬夜不一定傷身

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如何降低熬夜對身體的傷害？提醒：做好這2點，熬夜不一定傷身

“熬夜就是慢性自殺！看完這些人的經歷你就知道了！”
喬布斯：相信大家對他都不陌生 ， 他于56歲死于胰腺癌 。 但他罹患胰腺癌的主要原因就是長期熬夜工作 ， 大范圍壓縮了自己的睡眠時間 。 在遺言中 ， 他寫道“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣 ， 變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照 。 ”
于娟：復旦大學年輕女教師 ， 因為長期熬夜而導致患癌 ， 最終不幸去世 。 她在書中寫道“在生死臨界點的時候 ， 你就會發現 ， 任何的長期熬夜 ， 都等于慢性自殺 。 ”
羅京：我國央視的主持人 ， 在48歲那年死于淋巴癌 。 去世前 ， 他經常為了一篇稿子熬夜到天明 ， 不熬夜對他而言反而不正常 。
梁薇：浙江衛視的主持人 ， 在工作出差時突發心臟病而猝死 ， 年僅28歲 。 高強度的工作讓梁薇沒有足夠的睡眠時間 ， 經常連續上十幾個班 ， 還是早晚班連軸……

一、權威研究：天天熬夜的全死了
權威期刊《細胞》上曾發表過一項由哈佛大學進行的研究 ， 該實驗是在果蠅身上進行的 。 因為果蠅的基因和人類十分相似 ， 甚至很多睡眠調節基因都是共享的 ， 且果蠅的生命周期比較短 ， 更適合進行調查 。
果蠅神經元內有一些特殊的熱感應蛋白 ， 蛋白可在一定溫度下激活 ， 讓果蠅難以入睡 。 之后 ， 研究人員將果蠅關進了恒溫29℃的籠子里 ， 在這種環境下會讓果蠅體內的熱感應蛋白被持續激活 ， 無法入睡 。
開始的10天里 ， 果蠅的身體似乎沒什么變化 。 但在20天之后 ， 睡眠被剝奪的果蠅全部死亡了 ， 而正常作息組的果蠅生存時間可達到40天 。 研究人員通過分析發現 ， 睡眠不足會讓腸道內不斷累積活性氧 ， 繼而讓果蠅死亡 。
對于這個研究 ， 很多人覺得不信 ， 因為是在果蠅身上進行的 ， 人的情況肯定和果蠅不同 。 既然如此的話 ， 那就用一些真實案例來告訴你 ， 熬夜致死真不是在開玩笑 。
2015年3月 ， 一位大學畢業生剛進入互聯網公司4個月 ， 因為連續高強度工作48小時而猝死；
2018年 ， 我國知名企業工程師齊智勇疑似因過勞去世 ， 在去世的前兩天 ， 他依舊在通宵工作；
2020年 ， 39歲的脫口秀編劇賴寶因心梗離世 ， 他平常的生活節奏基本上就是熬夜、失眠 ， 每天都睡不滿4小時 。

二、熬夜的危害 ， 不只是第二天沒精神
很多人覺得熬夜就是第二天沒精神一點 ， 補充下睡眠就好了 ， 但熬夜給身體帶來的傷害 ， 遠不止于此 ， 熬夜會導致多種疾病的發生風險顯著增加 。
1、心梗
北京安貞醫院干部保健科馬涵英指出 ， 人在熬夜時身體會處于應激狀態下 ， 不斷分泌腎上腺素 ， 導致血管收縮異常 。 時間長了之后 ， 很容易引起高血壓、冠心病等發生 ， 對于本身患有心血管疾病的人來說 ， 極易誘發心梗 。
2、糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科石鳳表示 ， 本身有糖尿病家族史的人 ， 罹患糖尿病的風險就比普通人要高 ， 如果還持續熬夜的話 ， 又會進一步加大患病的風險 。
3、癌癥
解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院（原南京軍區福州總醫院）腫瘤科歐陽學農提醒 ， 癌癥的發生與長期熬夜之間有一定關系 。 熬夜會讓體內內分泌激素水平紊亂 ， 誘發細胞代謝異常 ， 讓細胞出現突變的風險增加 ， 容易導致癌癥發生 。