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3種素食堪稱“化骨劑”，骨科醫生：若想骨骼強健，盡量少吃

家住濟南的李大媽今年56歲 ， 之前在一家公司做保潔 。 李大媽的孩子覺得保潔太辛苦了 ， 便勸她辭職 ， 他們每個月會往家里寄家用 ， 不用操心錢的問題 。 退休后的李大媽每天就是去廣場和同齡的姐妹聊天 ， 打牌 ， 她還學會了跳廣場舞 ， 退休生活過得也算有滋有味的 。
3種素食堪稱“化骨劑”，骨科醫生：若想骨骼強健，盡量少吃
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但前段時間 ， 李大媽覺得自己的骨關節處隱隱作痛 ， 每天坐久了腰也有點疼 。 她以為是自己上了年紀 ， 身上難免有些小病小痛的 ， 她沒放在心上 ， 更沒把這件事告訴孩子們 。
這天 ， 李大媽像往常一樣早起去市場買菜 ， 但沒想到下樓的時候滑了一下摔倒了 ， 腿上傳來一股鉆心的疼痛 ， 李大媽緩了好一會兒還是沒辦法站起來 。 正好有好心人路過看到李大媽的情況 ， 便將她送往了醫院 。
3種素食堪稱“化骨劑”，骨科醫生：若想骨骼強健，盡量少吃
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醫生給李大媽拍了片子檢查腿部的情況 ， 發現李大媽的腿部骨折了 。 李大媽聽到這個結果很震驚 ， 自己就輕輕摔了一下 ， 怎么就骨折了呢？醫生給李大媽做了骨密度檢查 ， 發現李大媽的骨密度為-2.9 ， 確診為骨質疏松 。
醫生詳細了解了李大媽的生活飲食習慣 ， 發現李大媽骨質疏松的根源可能是這3種素食 。
3種素食堪稱天然“化骨劑” ， 骨科醫生：若想骨骼強健 ， 盡量少吃
香菇
香菇是人們日常生活中非常常見的一種菌類 。 李大媽也很喜歡吃香菇 ， 平時燉湯、燉雞都會放很多香菇一起燉 。 但香菇是一種高磷食物 ， 食用過多 ， 會使體內的磷元素超標 ， 造成鈣磷元素比例失衡 ， 抑制骨骼吸收和利用鈣質 ， 時間長了容易誘發骨質疏松 。
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菠菜
說到補維生素、補鐵的蔬菜 ， 很多人第一時間會想到菠菜 ， 菠菜中的鐵元素含量豐富 ， 并且菠菜的價格低廉 ， 李阿姨經常買菠菜吃 。 但菠菜中是一種高草酸的蔬菜 ， 食用過多 ， 容易危害骨頭健康 。 這是因為 ， 體內的草酸超標會加劇鈣質流失 ， 從而引發骨質疏松 。
咸菜
李大媽平時生活比較節儉 ， 經常自己腌一些咸菜就粥吃 ， 方便又省錢 。 李大媽在腌制的時候 ， 為了延長咸菜的儲存期 ， 會加入大量的食鹽 。 殊不知 ， 食鹽中含有大量的鈉離子 ， 人體攝入鈉離子過多 ， 體內在排出多余的鈉離子時會消耗鈣質 ， 容易危害骨骼健康 。
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想要預防骨質疏松 ， 建議做好2件事
補充營養
人到了35歲以后 ， 骨量便開始下降 ， 如果不及時補充骨質所需的營養物質 ， 就會造成骨密度下降 ， 進而引發骨質疏松 。 因此 ， 平時可以多補充一些可以養護骨骼的丑骨力肽 。
它是從秦川牛壯骨中提出出親骨成分 ， 富含骨膠原蛋白、維生素D、鈣、維生素E等營養成分 ， 這幾種成分組合在一起 ， 可以增加成骨細胞的活性 ， 抑制破骨細胞 ， 補充骨量缺失 ， 并且可以催生關節液 ， 緩解骨質疏松帶來的關節疼痛問題 ， 增加骨密度 ， 養護骨骼健康 。
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適當運動
【3種素食堪稱“化骨劑”，骨科醫生：若想骨骼強健，盡量少吃】很多中老年人不愛運動 ， 擔心運動會給身體造成損傷 ， 但是適當的運動是有益于身體健康的 ， 不僅可以促進身體的血液循環 ， 增強身體素質 ， 還可以增加骨骼的強度 ， 平時可以做些慢跑、游泳等有氧運動 ， 有助于骨骼健康 。