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睡眠|男性睡覺時有4種“異?！?，肺或已“爛如蜂窩”，若你沒有，肺還算輕松( 二 )


二、做好3件事

①控制煙癮
現實中要想降低煙毒對于身體的損壞 ， 最好的方法就是戒煙！但是對于一些老煙民來說 ， 難以忍受的戒斷反應 ， 讓很多人打消了戒煙的念頭 。
對于戒不掉煙的人來說 ， 生活中應該盡量克制自己吸煙的念頭 ， 想吸煙的時候可以試著做做其他事情轉移一下注意力 。 吸煙時也可以試著加過濾嘴 。
②每天吃300g以上水果
水果富含維生素c ， 維生素c具有很強的抗氧化性 ， 可以減輕香煙對于肺部的傷害 。 尤其是一些白色的水果 ， 對于肺健康很有好處 。 例如雪梨、百合、荸薺等 。
③每天30分鐘運動
【睡眠|男性睡覺時有4種“異常”，肺或已“爛如蜂窩”，若你沒有，肺還算輕松】要想保護肺部健康 ， 運動是必不可少的 ， 建議大家平時每日堅持30分鐘的運動 。 有氧運動最佳 ， 例如慢跑、瑜伽、跳繩、游泳等 。 如果做不到每天有氧運動 ， 那么最好一周三次以上 ， 其余時間可以選擇一些清肺小動作 ， 例如深呼吸 ， 擴胸運動等 。