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到底睡午覺是好還是壞？不妨多了解下

健康知識養生常識

每天中午午睡一會 ， 會感覺下午的精力好很多 ， 工作效率都提高了很多 。 哪一天不睡午覺了 ， 下午就會開始犯困 ， 整個人看起來都是蔫蔫的 ， 干什么都不起勁 。
不過 ， 也有人對于睡午覺這個事情不太看好 ， 認為午覺越睡越迷糊 ， 還有人睡午覺后頭疼 。 甚至有人在睡午覺后 ， 右手失去知覺了 。
01到底睡午覺是好還是壞？
那就要看是不是合理睡午覺了 ， 正常來說 ， 合理的睡午覺 ， 身體得到的更多是好處 。 什么叫做合理的午覺？估計又有人會產生疑問 ， 不就是一個午覺 ， 哪有那么多講究 。
到底睡午覺是好還是壞？不妨多了解下
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還真得講究點 ， 要知道午睡的時間過長 ， 確實容易給身體帶來不利 。 不少研究都發現 ， 午睡時間過長 ， 可能會加快大腦衰老 ， 還可能對心腦血管健康不利 。
而且 ， 睡得時間過長 ， 精神反而會更差 ， 且越睡越困 ， 這一點其實可以解釋 。 我們的睡眠是有周期的 ， 正常來說 ， 會分為淺睡眠期和深睡眠期 。
而兩個周期之間 ， 大概會經歷3-4個小時 ， 基本上淺睡眠期較短 ， 大概半個小時到1個小時 ， 所以 ， 如果不想越睡越困 ， 需要掌握好時間 。
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最好是在淺睡眠期就能醒來 ， 一旦進入深度睡眠期 ， 再醒來 ， 就會容易出現犯困的現象 。 因此 ， 每天午睡的時間 ， 最好是控制在一個小時以內 。
對于時間比較趕的人 ， 睡個15分鐘左右 ， 也是完全合理的 ， 或許精神狀態會更佳 ， 還需提醒一下 ， 缺覺的人不要妄想用午睡來補覺 。
首先 ， 根本不存在補覺這一說 ， 其次 ， 就是午覺不是在補覺 ， 而是在影響你夜間的睡眠 ， 會容易打亂睡眠節律 ， 導致生物鐘紊亂 ， 也就會出現惡性循環 。
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02把握好合理的睡眠時長 ， 基本上能在午睡后 ， 得到這些好處：
給大腦充電
雖然午睡時間比較短 ， 可是在短時間內 ， 大腦的皮質神經細胞已經得到了保護 ， 讓大腦得以休整 ， 下午的狀態也能恢復回來 ， 身體會更輕松 ， 也就相當于給大腦進行快充了 。
保護眼睛
經過一個上午的時間 ， 眼睛會有所疲乏 ， 尤其是需要長時間盯著電腦屏幕的人 ， 更應該適度地進行午睡 ， 可以讓眼睛有休息的時候 ， 幫助改善眼疲勞 ， 緩解眼睛不適 ， 也能保護視力 。
提升工作效率
午睡和不午睡 ， 還是會有一些區別的 ， 對于長期習慣午睡的人 ， 可以明顯感覺到 ， 在午睡之后 ， 注意力更容易集中 ， 大腦也更加清醒了 。
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還有就是精神狀態也更好 ， 也就可以更加自如和輕松地完成工作 ， 不是哈氣連天的 ， 或者說一副睡不醒的樣子 ， 整個人會更有活力 。
03有人在午睡后右手失去知覺 ， 大多是睡姿出錯了 。
一位來自長沙的女子 ， 在午睡之后 ， 發現自己的右手失去了知覺 ， 就醫后 ， 被告知右上肢橈神經損傷 ， 經過治療 ， 現已恢復正常 。
了解原因后 ， 知曉女子是側躺著睡覺的 ， 右臂正好被身子壓制著 ， 且午睡的時間比較長 ， 也睡得比較沉 ， 起來后就發現右手沒知覺了 。
長時間的壓迫著右臂 ， 導致右臂的血液循環受阻 ， 橈神經沒能得到充足的血液供應 ， 再加上長時間被壓迫著 ， 也就容易產生損傷 。
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04其實 ， 說到睡午覺的姿勢 ， 過半的人睡姿都不正確