日常生活中的哪些表現，可能說明血糖可能超標?建議了解下 _健康小知識

今年31歲的小李，因為平時經常去酒店工作應酬，晚上又喜歡吃夜宵，吃燒烤。這么多年下來，身材一直都很胖，但是小李仗著自己年輕，對身體健康并沒有太過上心。
但是，最近這段時間，小李卻發現自己“不對勁”：有的時候才剛剛喝過水，不一會自己又“口干”了，于是循環往復。甚至有的時候小李一天能喝3升以上的水。
一開始，小李以為只是天氣熱，并沒有放在心上。但隨著時間推移，飲食沒有改變的小李居然暴瘦5斤!這讓他意識到了嚴重性，連忙到醫院進行檢查。果不其然，小李手指血糖初測在28左右，經過后續一系列檢查，被確診為2型糖尿病。

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剛喝過水又渴了?警惕血糖正在悄悄升高
說到這，可能有不少人會疑惑：血糖升高，和容易口渴有什么關系?
血糖升高的本質，是血液中葡萄糖濃度升高。血液參與腎臟代謝，轉化成尿糖排泄。相比于普通人而言，尿糖過高的原尿因為“滲透差”的緣故，會帶走身體更多的水分。
這就導致在喝水之后，血糖高的朋友體內水分會迅速損耗流失，進而快速導致口渴的情況出現。
不僅如此，過高濃度的血糖，也會對神經造成刺激，神經被血糖損傷，神經元傳遞紊亂，身體水分的消耗跟不上大腦傳遞速度，也會導致頻繁口渴的情況發生。
所以，即便是在炎炎夏日，在喝完水以后迅速覺得口渴，也不要盲目地以為是天氣太熱。如果伴隨體重下降，頭暈，視線模糊等高血糖典型癥狀，警惕血糖升高的風險。
上海市第六人民醫院副主任章曉燕表示：臨床上有80%的高血糖或糖尿病患者，都會有口干的前置癥狀。
在這其中存在一種“惡性循環” ，很多高血糖患者在不知情的情況下，因為口渴而飲用可樂，果汁等解渴，而飲料中的糖分又會反過來侵入身體，加重血糖失控風險。所以，如果有經常口干的情況出現，千萬不要陷入這種惡性循環，飲用白開水或純凈水解渴，抽空檢查自身血糖指標，才是正確的選擇。
但是話說回來，糖尿病并非是一朝一夕形成的。很多糖尿病患者，可能一直都有喝飲料的習慣，不能喝飲料解渴，那么喝“0糖0卡”的飲料又是否可以?

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血糖偏高，能不能喝“0糖0卡”的飲料?
市面上有不少飲料，為了照顧減肥人群，會宣稱自己是“0糖0卡” 。但實際上，這些飲料的甜味來源，更多的屬于“代糖” ，比如木糖醇，阿斯巴甜等，代糖不會參與人體代謝，對血糖不會造成影響。
所以，對于血糖偏高的朋友來說，飲用“0糖0卡”的代糖飲料，其實是可以的。不過仍然不建議多喝，代糖中的高磷酸，會影響到鈣質的吸收，以及對腸胃造成刺激。長期飲用，可能會增加糖尿病并發骨質疏松、糖尿病并發腸胃炎的風險。
總歸而言，高血糖患者還是飲用白開水，純凈水比較好。既簡單又健康，日常生活適當增加飲水量，也有助于稀釋血液，協助維持血糖穩定。
【日常生活中的哪些表現，可能說明血糖可能超標?建議了解下】不過，國際糖尿病聯盟曾經發布全球糖尿病概覽：全球預估有2.2億，超過一半的“潛在糖尿病患者” ，他們對自己的血糖狀況并不知情。如果依舊保持高糖的飲食習慣，將會嚴重威脅到身體健康。除了“口干”的癥狀以外，高血糖還有其他的癥狀表現，需要警惕。