改善睡眠質量，不一定要靠諺語，這三招一樣有用 _健康小知識

人的一生中，有三分之一左右的時間都是在床上度過的。睡眠對人的重要性可見一斑。古時候大戶人家對于床的擺放與選擇，都是相當有考究的。不管是木材的選擇還是床的位置，其目的都是為了能夠最大程度的保障睡眠質量。
這種風氣也流傳到了民間，形成了很多奇奇怪怪的睡眠講究。

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01奶奶說：睡覺不能“腳朝西、頭朝東” ，這話有道理嗎?
小時候，有一次晚上睡覺的時候，奶奶非要讓腳朝向東邊，頭朝向西邊。因為小孩子總是好動的，每次都會睡錯，為此沒少挨罵。
后來長大以后，漸漸的開始獨立生活，但是頭朝西的睡覺習慣，卻漸漸保留了下來。甚至如果不這么睡，還會產生失眠、多夢的情況。不禁想到了奶奶的話，難道她說的真有點道理嗎?
1、頭不能朝東，或與地球磁場有關
關于睡覺的頭朝向，不同地區有不同的習俗。但是如果深趴其原因，很多人會將其推到地球磁場之上。按照磁場的解釋方法，人的身體中存在很多電離子與金屬離子，這些離子會受到地球磁場的吸引，從而使得元素發生方位變化。
而我國文化講究天人感應，逆天而行乃是大忌。自然會要求順著磁場睡覺。
2、太陽是從東邊升起，西邊落下
太陽的升降方向，或許也與這種奇怪的風俗有關。古時候大多數的家庭，是不存在窗簾這種稀罕物品的，大多是用一些窗花或者剪紙遮擋。而太陽升起的方向，會將陽光從窗戶照射進來。
如果人的頭是朝向東邊睡，那會很容易被陽光照射到，從而被光照驚醒。這樣也很影響老人的睡眠質量。想必這也是其中的一個原因。

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睡覺不能頭朝東，腳朝西。是老一輩常說的一句俗語，類似的俗語自然還有很多。其中有部分來自于中醫典籍，也有部分來自于對客觀規律的總結。但是也有部分，被證明為迷信。
關于睡覺的朝向到底與睡眠質量有沒有關系，這個不好評述。但是有一點是肯定的，這句諺語最大的用處，就是為了提高睡眠質量。而老年人因為多種因素影響，睡眠質量相對較低，自然對此更容易相信。
02影響老人睡眠質量的因素，大致分為三條
第一、疾病纏身
人的年紀大了以后，身體或多或少都會有點小毛病。比如說平時喝杯涼水就拉肚子，稍微吃點肉就感到消化不良。這些小的毛病時刻在影響著身體，但是去醫院檢查的話，又顯得小題大做。
而且還有很多老人，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病，對睡眠質量的影響更大。這些微小的疾病，或許不會讓人直接感到疼痛感。但是無疑會在無形中，降低睡眠質量。
第二、老人的內分泌失調
人體的內分泌系統，也是保證睡眠質量的重要系統。比如說在夜晚睡覺的時候，大腦中的松果體會產生褪黑素，這是一類可以提高睡眠質量的激素。年輕的時候，器官活力比較旺盛，自然會分泌出更多的褪黑素。
但是人一旦跨過60歲，器官開始大面積衰老。這類有關于睡眠質量的激素，就會出現分泌失衡的問題，從而影響人體的睡眠質量。

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第三、老人缺乏運動
從生活經驗可知，越是生活勞累的人，睡眠質量也會更好。可見疲憊是最有效的助眠劑。但是如今生活條件改善，老人再也不需要外出工作奔波，可以安享晚年。但是這也造成了他們缺乏運動，缺少戶外活動。這樣的生活方式，晚上身體所需要的睡眠時間少，自然容易多夢。