骨質疏松|為什么骨質疏松更偏愛女性？有2個原因！早知道早預防運動|骨折|骨密度

【骨質疏松|為什么骨質疏松更偏愛女性？有2個原因！早知道早預防】

許多人都認為骨質疏松癥是“小毛病” ，而事實上，它高發于女性群體，如果不加以干預會導致患者不斷發生脆性骨折，嚴重影響生活獨立性。
根據最新中國骨質疏松流行病學調查結果顯示：我國50歲及以上女性骨質疏松癥患病率為20.7% ， 65歲及以上女性的骨質疏松癥患病率更是達到51.6% 。還有研究報道，在女性患者中，乳腺癌、中風和發作性心臟病三種疾病的年發生率，加起來還不如骨質疏松性骨折的發生率。

為什么女性更容易患骨質疏松癥？經過深入探究，我發現原因主要有以下兩點：第一，女性骨峰值比男性低，骨鈣儲備相對少。我們的骨量約在30歲左右達到峰值，之后會不斷下降，而女性達到的骨峰值比男性低， 35歲左右出現峰值骨量， 35歲以后，骨量開始下降。這就像存錢一樣，如果年輕時存的錢少，年紀大了就很容易沒錢花。
第二，女性雌激素減少，會導致骨量流失快。達到骨峰值后，男性每年流失 1% 的骨量；而女性因為絕經期雌激素分泌降低，致鈣流失增加，更容易導致骨質疏松。絕經后每年骨量以0.5-2%速度下降，所以女性在絕經后的5-10年會更容易出現骨質疏松。這就好比本來賬戶上的錢就少，花錢還比男人快，身體鈣儲備很容易入不敷出。
想要減緩或者預防骨質疏松這種骨骼衰老現象，就需要早作準備。首先在飲食上，要有足夠的鈣和蛋白質攝入，合理搭配膳食，含鈣量高、好吸收的鈣質主要存在于乳制品中，而蛋白質的選擇上建議攝入完全蛋白，如大豆、瘦肉、蛋類中的蛋白質。
其次，一些藥物可以改善骨質量，增加骨密度，顯著降低骨折的發生概率，猶如“骨大廈”的保安，可以常備。在近日舉行的“第十八屆國際絡病學大會-抗衰老論壇”上，天津中醫藥大學中西醫結合學院院長邊育紅教授指出，衰老導致的骨質疏松和骨髓間充質干細胞(BMSCs)有密切的聯系，通過誘導骨髓間充質干細胞（BMSCs）分化為成骨細胞，有助于修復衰老和病變引起的骨組織的損傷，為骨質疏松的治療提供了新選擇。
邊育紅教授科研團隊從動物股骨內提取骨髓間充質干細胞進行培養和鑒定，通過誘導、分化等衰老指標的對比與考察，發現快速老化小鼠服用八子補腎后，骨髓間充質干細胞成骨分化潛能明顯增加，成脂分化數量明顯減少，說明八子補腎膠囊可顯著改善骨髓間充質干細胞成骨分化和成脂分化平衡。實驗研究還進一步發現，服用八子補腎可以通過調控骨髓間充質干細胞，從而改善快速骨老化模型小鼠的骨密度和骨礦含量，增加骨小梁數量、厚度、骨微結構百分比等指標，進而改善骨老化小鼠的骨質疏松。
最后，建議大家適當運動，增加骨骼強度。有研究稱，運動不僅可以增加骨密度，改善骨重建，而且可以增加肌肉力量及耐力，改善關節靈活性，減少跌倒和骨折的發生。但需要注意的是，過量運動可能會導致骨密度的下降，從而加重骨質疏松的癥狀。所以，也希望大家在運動的過程中適度運動，量力而行，以免弄傷自己。
治療骨質疏松通常是一個慢性和長期的過程，建議30 歲以上的女性，要有意識地去戶外運動，另外吃得要均衡，不要偏食，做好預防骨質疏松的措施。
同時年輕女性也應注意提高自己的骨量峰值，年輕時峰值骨量越高，相當于在“骨銀行”中的“儲蓄”越多，可供人們日后消耗的骨量就越多，這就是預防骨質疏松的最佳措施。