世界衛生組織公布的高血壓指南：血壓應該降到一個范圍內最合適( 二 ) _健康小知識

根據這四個高血壓危險系數等級，我們可以判斷出患者的身體正處于何種狀態之下。并且針對不同情況，我們可以給自己的身體作出科學合理的調整。避免因為治療不當或者治療不及時對自己的身體造成不可逆的傷害。
參考最新高血壓指南，除了對照數值范圍進行分析還需要對照高血壓危險因素。高血壓的常見危險因素主要有體重超標的肥胖型人群、經常有飲酒吸煙習慣的人群、遺傳因素還有長期處于精神緊張狀態下的工作環境和生活環境的人。

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二、安全的血壓范圍
除了這四種高血壓數值范圍非常重要，我們還需要了解一個高血壓和正常血壓的臨界點，并且了解血壓到底應該降到多少才算合適。只有這樣我們才能根據自身情況判斷自己應該對身體作出何種調整，獲得一個健康的身體。
首先，我們的血壓數值處于140到90mmHg之間就可以肯定為患了高血壓。不要有任何僥幸心理，認為過幾天通過自己的個方面主動緩解血壓就會下降。應該立即積極主動地到醫院找醫生接受治療，早發現早治療才是面對任何疾病最正確和明智的態度。

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其次，我們應該了解安全的血壓值范圍是多少，不同年齡段的人正常的血壓值是不同的。二十歲左右的年輕人，男子血壓73/115mmHg水平上，女子血壓在70/110mmHg水平上。三十歲左右的人男子血壓在76/117mmHg水平上，女子在74/114mmHg水平上。
一般來講，年齡不是太大的人血壓的范圍在高壓90/140mmHg,低壓在60/90mmHg就屬于正常血壓。如果是年齡比較小的青少年血壓值就會比較低，如果是年齡比較大的老年人血壓會高一些，一旦高壓超過140mmHg低壓低于60mmHg,需要給予重視，盡量服用降壓藥。

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另外，北方人的血壓和南方人的血壓是有明顯差異的，北方人的血壓普遍比南方人的血壓高，這個因素也要考慮在內。接下來我們應該了解不同年齡段的人應該把血壓降到什么樣的范圍是安全的，并根據自己的實際情況做出調整。
首先血壓水平在130/80mmHg水平以下對所有人來說都是非常合適和安全的，年紀比較小的人也可以爭取把血壓降到120/80mmHg水平之下。因為老年人的血壓值普遍比較高，最好還是將血壓值降到140/90mmHg水平之下。

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三、高血壓患者注意事項
高血壓患者除了應該時刻注意自己的血壓值水平是否處于正常范圍，還應該在生活和飲食各種方面加以關注。因為影響高血壓的因素很多，一方面因素比較明顯就會出現血壓升高的現象。所以高血壓患者應該積極地對自己的生活作出調整。
首先，高血壓患者在飲食方面需要格外注意，飲食盡量清淡，不要食用一些含鹽量和含糖量比較高的食物。不要食用一些過于燙、過于辣、過于油膩等刺激性比較大的食物。不要暴飲暴食、不要吃一些不容易消化的食物，大魚大肉也要盡量減少食用的頻率。

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除此之外，高血壓患者還應該對一些能夠幫助我們降壓的食物有多了解，一些富含鉀元素和低膽固醇的食物是非常好的選擇。比如燕麥、土豆、地瓜、各種粗糧，或者脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞肉、各種類型的瘦肉都可以幫助我們降壓。
一些生活中常見的食物有很多是高血壓患者需要避免食用的，首先咸菜、咸魚、火腿、鹵肉、各種腌熏食品都不要吃太多。另外，各種肉類熬制的湯也不要經常喝。動物內臟和油炸食品以及肥肉等也都會給我們的血管增加壓力，因此高血壓患者應減少食用。