周有光|一分秋意一分涼，秋季養生之道長壽|大腦|疾病

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【周有光|一分秋意一分涼，秋季養生之道】

一分秋意一分涼，野外繁露披衣裳，八九菊黃蟹兒肥，風和氣爽丹桂香。秋季（Autumn）一葉落知天下秋，秋分養生正當時。干燥季節里要怎么養生呢？要注意保暖、防止寒涼，秋日早晚氣溫低，應根據戶外氣候變化增減衣物。要防感冒，因為氣候變化復雜，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，是感冒最容易流行的季節。春捂秋凍” ，有助于陽氣內收，秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。 “春捂秋凍”可不適合每個人哦！如果不考慮自身情況去秋凍，無疑是不科學的。正因如此， “亂穿衣”也成為了秋季的街頭趣景。秋凍防過頭。“但凍過了頭會帶來許多疾病，如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。

在這換季的關口，人們也越容易感冒、受涼、或引起胃腸道感染，或使原來的胃病加重，故此時要特別注意胃部的保暖。飲食溫潤，增苦減辛秋分飲食應以養肝脾胃為原則，注重陰陽平衡、秋冬當養陰。平時多食油膩之人，應多吃清潤的食物，如糯米、核桃、芝麻等。還可適當多吃些辛酸味，或具有降肺氣功效的果蔬，特別是胡蘿卜、白蘿卜。

另外還要防皸裂。入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。

食果防秋痢。秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。
防心血管疾病。秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
所以要調養情志，排解憂愁秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。一部分人也會容易產生憂郁傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。生活中，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢。