秋冬養胃多注意，“1多2少”記心頭，給胃助力，胃病“繞道走” _健康小知識

很多人在生病的時候，都會抱怨自己不幸，殊不知走到這一步，可能最該埋怨的是自己！我們無意中的很多行為或習慣，其實并沒有想象中的那么“無害” ，反而在“默默發力” ，危害著人體健康。

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尤其是在現代社會，人們把更多的時間和精力都花在工作上，沒有照顧好自己，在飲食習慣和生活習慣上，也缺乏自我反省。胃病，正是不良習慣在我們身上的一種“映射” ，是身體在“通知”我們：不良習慣正在傷害你的身體。
其實現在患有胃病的人不在少數，大部分上班族都或多或少有著腸胃方面的毛病。 “胃不好”已經成為中青年群體中頻繁出現的詞語，隨著時間的推移，我們的腸胃一步步走向疾病。

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4個不良習慣，是胃病的“開端”
不按時吃飯
其實很多朋友都做不到按時吃飯，有的人可能是因為工作，有的人則是懶散慣了，什么時候餓什么時候吃才是他們的生活態度。但是，規律的三餐才能讓腸胃“摸清”我們的“底細” ，知道什么時候該分泌胃液，什么時候該開始工作。經常不按時吃飯，會讓我們的腸胃功能發生紊亂，分泌出的胃液不斷刺激和損害胃粘膜。
熬夜晚睡
對于大部分朋友來說，熬夜并不是什么稀罕事，很多人幾乎每天都在熬夜，熬夜刷視頻、打游戲、追劇，本來就是現代人生活的一部分。但是，熬夜也有一定的風險，當我們沒有按時睡覺時，其實也是在剝奪體內各個器官休息的權利，而長期沒有完成自我修復工作，會極大地降低機體的免疫力，也會加重胃損傷，增加胃病發作的幾率。

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狼吞虎咽
吃飯速度太快，對于有些人來說甚至是個優點，因為他們認為，節省了吃飯的時間，可以完成更多的工作，或者延長休息的時間。但是，食物是需要經過口腔充分咀嚼之后才能送達胃部的，如果總是狼吞虎咽，不管不顧腸胃的感受，不僅會出現消化不良、胃脹氣的癥狀，還會損傷胃壁、刺激胃粘膜。
抽煙酗酒
煙酒是很多人心里的“避風港” ，在生活不順利、不如意的時候，通過抽煙、酗酒，可以釋放壓力、減輕煩惱。但是煙酒本身就是一種損害健康的“利刃” ，我們越是依賴它們，它們就能越輕易地傷害我們。香煙中的尼古丁是胃粘膜的“天敵” ，而酒精則是損害胃粘膜的“兇手” ，希望你別再放任自己。

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秋冬養胃，要謹記“1多2少” ，遠離胃病
多吃易消化的食物
其實很多朋友平時都愛給腸胃增加工作量，可能大家自己都沒有意識到，原來自己愛吃的食物，大多都是一些不易消化的食物，比如年糕、粽子、肥肉、紅燒肉、動物內臟、炸雞等。這些食物確實比較誘人，但在進入胃部之后，卻需要腸胃花費很大的力氣才能進行消化，長期食用，會讓胃部多度疲勞。
平時多吃一些容易消化的食物，一來能減輕腸胃的負擔，二來營養更容易被有效吸收利用，能避免腸胃不適、消化不良，整個人都會更舒服。

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少暴飲暴食
現在很多人都有一個共同的壞毛病，那就是喜歡用食物來緩解壓力，情緒性進食是許多朋友在心理壓力大的時候最喜歡做的事，你以為通過進食，所有的問題都會迎刃而解嗎？其實在進食過后，煩惱依然存在，而且還多了一個煩惱，那就是腸胃不適。