凌晨多夢易驚醒，都是失眠惹的禍？中醫提醒：它是為三種壞習慣背了鍋 _健康小知識

白天不醒，夜里不睡，你是否也有此癥狀？如果想知道一何而起，就將本篇文章看完，可能會對你有所幫助。
經常半夜醒來的原因是什么？
從古至今，人們都堅信五行八卦之說，因此，不管是天地人都超脫不了五行八卦，而失眠的癥狀也可以用此法來進行說明。
首先根據老祖宗的說法，一天可分12個時辰， 12個時辰也可與人體五臟六腑相對應，而五臟六腑與五行八卦也有關，以此類推， 12個時辰中，每一個時辰，或者是每幾個時辰都會有一個相應的器官與之對應，而我們也可以用這個方法來尋找自己因何而失眠。

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肝火旺，睡不著，以下三點是主因
1、情緒不穩
肝火旺的人通常在情緒上很難做到自我控制，所以當遇到不開心或者愉悅的事情，就會處于一種極端的情緒當中，不開心時，他會顯得暴躁易怒，又抑郁，而開心時又會剪得興奮異常，充滿精力，這種忽上忽笑，猶如坐過山車的情緒，會讓身體出現疲勞感，從而影響身體健康。
2、飲食習慣
【凌晨多夢易驚醒，都是失眠惹的禍？中醫提醒：它是為三種壞習慣背了鍋】肝火旺，有和飲食習慣有著一定的關系，特別是對于那些喜歡吃辣對人們來說，臉上一般都會冒痘，冒油，這就是給肝臟造成了過多的負擔所引起，自然的高鹽，高糖或高脂肪也是不良的生活習慣，偶爾吃一次解饞可以，但長期吃必定肝臟上火，引起失眠。

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3、內分泌紊亂
肝功能下降，內分泌就會失調，而內分泌失調就會影響睡眠狀態，這就好比進入了一個死循環，如果你調理不好肝臟，那么就會失眠，可若是你無法改善失眠的癥狀，肝臟又會讓內分泌出現異常，總之，不管從哪一方面來說，都是身體的主人，受折磨。

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所以為了我們自己少受折磨，趕緊學習倆方法，利用它們改善睡眠質量
一、放松心情
有句老話說，心寬才能體胖，由此可見，只有心情達到了舒適的程度，人體才能無憂無慮，我想要改善睡眠質量，就必須要身心都處于一種放松的狀態，因此懂得自我調節放松心情，也是改善睡眠質量的主要原因。

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二、多做運動
運動可以起到減脂排毒的作用，就會讓身體感到無比輕松，而且在出了一身汗之后，人們也會產生輕微的疲勞感，而這種疲勞感，也會讓睡眠質量有所提升，但過量的運動則會引起神經系統處于興奮的狀態，所以自己要把握好這個度，做到自己能適應的運動量。
對于失眠的治療，中醫向來都主張：失眠在于補，而不在于治，食補優于藥補。

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對于失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 "但中醫有云：單藥不成方，最好對癥搭配其他食材，其效果也會更好。
酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。