10歲男孩開燈睡覺骨齡發育慢4年上熱搜，開燈睡覺都有什么危害？ _健康小知識

衡宇發自凹非寺
量子位|公眾號QbitAI
連夜追完最新恐怖片，不敢關燈睡覺。
不知道你是否有過類似經歷？
最近，有小朋友因睡覺不關燈致骨齡發育慢，上了熱搜。
這名來自鄭州的10歲小患者，身高只有1.1米多點，看過去只有五、六歲。
經檢查，醫生發現他的骨齡發育比正常孩子慢了足足4年。
原因無他，就是因為開燈睡覺，影響發育。
網友聽了長嘆氣：我長不到理想身高的原因終于找到了？

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怕黑、忘關燈、方便起夜、開燈睡更安穩……睡覺不關燈的人有老有少，原因數不勝數。
【10歲男孩開燈睡覺骨齡發育慢4年上熱搜，開燈睡覺都有什么危害？】那么，睡覺不關燈，只對小孩不好嗎？都有些啥不好？
關燈，能睡更香
看了熱搜，千萬別說“還好我已經不長個了” ，然后睡覺時繼續肆無忌憚不關燈。
實際上，無論孩子成人，開燈睡覺，睡眠質量都會受影響。
腦子里的一個重要部件，會因開燈睡覺受到影響，它就是松果體。
松果體形似松果，是一個灰紅色的橢圓形組織。因為能和眼睛一樣感受光線，所以被稱為人類的“第三只眼” 。

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靠感受自然界中的藍光，松果體默默判斷白天與黑夜。夜晚，沒藍光的條件下，松果體發力，開始釋放褪黑素促進睡眠。
夜晚，如果暴露于亮光（60～130lux）或藍光（460～480nm）時，褪黑素釋放會被大大抑制，睡眠質量大打折扣。
一旦養成開燈睡覺的習慣，每天，分泌的褪黑素都在減少，入睡會越來越難。
夜貓子誕生了，骨骼發育也被影響了。
熱搜上的小患者，就是因為如此這般，骨骼發育延后，骨齡較實際偏小。

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也別太慌，及時糾正開燈睡覺的習慣，早睡早起，身高還有得救。
當然，有人對“長不高”警告嗤之以鼻，不就是褪黑素嗎？現在市場上褪黑素保健品多的是，睡前口服一片，照樣可以延長深度睡眠，改善睡眠質量。
大No特No 。研究表明，褪黑素0.1mg-0.3mg就可促進睡眠， 0.3mg-0.5mg就可調控晝夜節律，但是，市售褪黑素的劑量往往較大（5mg-20mg），長期服用，干擾體內的激素平衡，還存在過量風險。
總之，口服補充褪黑素只能是不得已而為之。
還是好好關燈躺下，靜候褪黑素分泌比較好。
開燈睡，危害重拳出擊
而且，就算你不想再長高，不想睡得好，（手動狗頭），開燈不睡覺還會從別的地方對你重拳出擊。
來自Science子刊CurrentBiology的一項醫學研究，把開燈睡覺的危害說得明明白白。

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研究涉及134只小鼠，它們被暴露在連續光照下，用以測量幾個主要健康參數。