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隨著社會的發展 ， 醫生發現人們晚上睡覺的時間變得越來越晚 。 前不久詢問了一下附近人的睡覺時間 ， 大多數都是12點之后才能睡覺 。
當醫生問到他們熬夜的難關都有什么的時候 ， 大家不約而同的回答：“肚子餓” 。 的確 ， 大家吃晚飯的時間集中在下午6點左右 ， 到晚上十二點已經過去了6個小時 ， 難免會出現饑餓的問題 。
那如果你晚上感受到了饑餓 ， \"睡前吃宵夜\"和\"餓肚子睡覺\" ， 哪個更傷身體呢？
晚上吃宵夜對身體好不好？這點醫生可以明確的告訴你 ， 吃宵夜對身體是有壞處的 ， 除非你要一直熬夜到凌晨三四點、甚至通宵 ， 否則的話再怎么樣也不應該吃宵夜 。
吃宵夜的危害；
① ， 容易導致肥胖 。 首先 ， 我們喜歡吃的宵夜通常都是高熱量 ， 高油脂的食物 ， 什么小龍蝦、漢堡、炸雞、面條等都會提供大量得到能量 ， 容易讓我們的身體攝入過多的脂肪和熱量 。 長期下來會就會引起肥胖 ， 肥胖是導致疾病的重要原因 。
② ， 不利于消化 。 正常情況下 ， 我們的胃腸道到了十點之后的功能會逐漸退化 ， 蠕動會減慢 ， 在這個時候吃東西就會導致食物在消化道內停留時間過久 ， 不利于消化道排空 ， 可能引起毒素的堆積 。
還有 ， 晚上的胃腸消化能本來就比較弱 ， 而且吃宵夜往往選擇的是油炸、油膩的食物 ， 甚至造成胃痛等問題 。
③ ， 影響睡眠質量 。 吃宵夜會使胃腸處于工作狀態 ， 從而引起身體不適 ， 進而影響睡眠的狀態 ， 如果長期這樣的話很容易引起失眠的問題 ， 研究表明容易失眠的患者吃宵夜的次數更多 ， 陷入更嚴重的惡性循環 。
④ ， 增加心臟病風險 。 各項數據研究表明 ， 如果你吃宵夜過多 ， 血液中的血脂會升高 ， 膽固醇也會出現不同程度的增加 ， 這對于心臟來說壓力非常大 ， 長期這樣的話會增加冠心病、動脈粥樣硬化、心律失常等嚴重心臟病的風險 。
晚上吃宵夜是不健康的 ， 和多種疾病息息相關 。
那么 ， 餓肚子睡覺就好嗎？答案是也不好 ， 吃飽了睡覺不好 ， 餓肚子睡覺一樣不好 ， 對我們的健康也會造成不利影響 。
餓肚子睡覺的危害；
1 ， 不利于睡眠 。 當你感到饑餓時 ， 身體會向中樞釋放壓力激素 ， 如皮質醇和腎上腺素 。 這些激素會使你處于高度警覺狀態 ， 我們睡覺需要平穩的精神狀態 ， 那這種高度緊張的狀態讓你無法睡眠；
餓肚子睡覺不僅讓你難以睡眠 ， 還會導致睡眠質量下降 ， 饑餓會引起血糖水平下降 ， 這會干擾我們的睡眠周期 ， 血糖偏低會導致你在夜間頻繁醒來 ， 影響睡眠深度和質量 ， 讓你在白天感到疲勞和無精打采 。
2 ， 會導致焦慮和抑郁 。 饑餓狀態下 ， 我們的大腦會出現供能不足的問題 ， 這就有可能導致情緒波動和精神狀態異常 ， 如果長期處于饑餓狀態 ， 就會增加患焦慮和抑郁的風險 。
還有 ， 進食會讓人產生幸福感 ， 促進大腦分泌多巴胺等神經調節物質 ， 可是如果晚上總是處于饑餓 ， 就難以促使這些調解物質的分泌 。
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