肝不好的人，睡前牢記“3不要、3堅持”，還你“嬰兒肝” 嬰兒|睡眠

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大家好！我是你們的老朋友（何老師）。
在這里，我想問下大家一個問題，你覺得什么是幸福？有人說擁有更多的財富就是幸福，也有人說擁有了權利就是幸福，然而，在筆者看來，擁有什么都不如擁有一個健康的身體來得重要！

常言道：“養生先養肝” ，肝臟作為我們人體的重要代謝組織，我們人體中90%以上的有害物質都是通過肝臟代謝出體外的，然而，在日常生活中，很多人卻無時無刻的不再做著傷害肝臟的事情，例如今天要和大家介紹的這幾件事，若在做，盡早戒掉！
肝不好的人，睡前牢記“3不要、3堅持” ，還你“嬰兒肝”！1不要：不要睡前吃宵夜

晚上睡覺前，仍有許多人有睡前吃宵夜的習慣，然而，經常睡前吃宵夜不僅會影響我們正常的睡眠質量，更重要的是還會造成過多的食物在我們體內堆積，從而易引發脂肪肝的發生。
2不要：不要睡前喝酒

很多人都會覺得睡前喝點小酒有助于睡眠，其實這樣并非上策，因為酒精在進入我們人體之后，是需要肝臟進行分解和代謝的，而在入睡前飲酒會使肝臟無法快速的進入休息狀態，長此以往會增大對肝臟的消耗。
3不要：不要睡前玩手機

晚睡強迫癥讓許多患者晚上精神更加亢奮，而經常晚上睡覺前玩手機不僅會直接影響我們正常的睡眠質量，更重要的是還不利于肝臟的正常修復和休息，從而易引發各種肝臟問題的出現。
堅持做好3件事，還你“嬰兒肝”！1堅持：堅持多喝水
中醫常說，水是生命之源，是稀釋血液的“良藥” 。
經常補充水分，不僅可以及時為我們人體補充所需的能量，更重要的是還可以減輕肝臟的負擔，當然，在喝水的時候我們可以適當放一些養肝護肝類的小植物在里面養肝效果則會更佳。
現代研究證實：杓山芪中富含豐富的硒元素、SOD、槲皮素和三萜類活性成分，經常搭配寧夏白頭枸杞和豐木斛一起煮水喝，可有效清除人體有害自由基，降低轉氨酶，分解乙醇，代謝脂肪等幫助，同時還可以起到抑制肝細胞癌變的幫助。
【肝不好的人，睡前牢記“3不要、3堅持”，還你“嬰兒肝”】
準備杓山芪1錢、寧夏白頭枸杞10粒、豐木斛3克，將以上三者食材放入杯中，直接用開水沖泡，可反復使用，如泡茶性質一樣，即可飲用。
2堅持：堅持運動
生命在于運動，每天保持適當的有氧運動，不僅可以增加體內的陽氣，提高人體的免疫力，更重要的是還可以加速體內有害物質的排出，減輕肝臟的負擔。

在運動選擇方面，我們可根據個人的體質、年齡而定，選擇運動量較適中的運動方式，如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，每次運動的時間可以控制在30分鐘左右為宜。
3堅持：堅持多吃谷物
《內經》指出：“五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助。 ”

經常補充谷物類食物不僅可以為我們人體及時補充所需的營養物質，更重要的是這類食物中含有很多人體所需的礦物質成分，例如鈣、鐵、鋅等元素，經常吃這類食物不僅可以減少脂肪堆積，更重要的是還有助于肝臟癌變的發生。