同時 ， 身體也會產生大量的乳酸 ， 導致肌肉酸痛和僵硬 。 如果不進行適當的拉伸和放松 ， 會導致肌肉纖維損傷和炎癥 ， 增加受傷的風險 。 因此 ， 跑步前后要進行充分的熱身和拉伸 ， 以增加肌肉的柔韌性和血液循環 。
【為什么人很瘦卻有小肚子? 教你3招收腹的小技巧, 改善你的身形】

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