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在減肥過程中 ， 影響減肥效果的因素只有一個 ， 就是熱量缺口 ， 為了讓熱量缺口出現 ， 我們所以做的似乎就是控制飲食、堅持運動 ， 或者是在控制飲食的過程中堅持運動 。 但是 ， 很多朋友把飲食與運動做得都不錯 ， 卻依然瘦不下來是為什么呢？說起來 ， 強調飲食與運動對熱量缺口的意義并不是在否認其他因素的影響 ， 相反 ， 如果其他因素處理不好 ， 即使把飲食與運動做得不錯 ， 依然會出現瘦不下來的情況 ， 特別是在減脂后期更是如此 。
那么 ， 在減脂過程中 ， 除了飲食與運動的作用是什么呢？除了飲食與運動以外 ， 還有哪些因素在阻止你進步呢？
第一：飲食、運動與減脂減脂需要的是熱量缺口 ， 也就是日常熱量攝入＜消耗 ， 而為了讓熱量缺口出現 ， 控制飲食就是第一步 ， 因為控制飲食的目的是控制日常熱量的攝入 ， 從而讓熱量缺口的出現成為可能；運動的目的則是以增加消耗的方式來輔助飲食 ， 從而讓減肥效率得到保證 。
簡單地說就是通過飲食的控制來限制日常熱量的攝入 ， 然后通過運動的發生來增加日常熱量消耗 ， 從而讓熱量攝入達到＜消耗的狀態 ， 如果這種狀態能持續下去 ， 我們就能瘦 。
第二：為什么控制飲食、堅持運動卻瘦不下來為什么在控制飲食并堅持運動之時卻瘦不下來 ， 原因也很簡單 ， 就是熱量缺口沒有出現 ， 之所以會這樣 ， 除了在飲食與運動上做得不夠以外 ， 還有其他因素也在影響著熱量缺口的出現 ， 這些因素都有什么呢？
1.身體會阻止你變瘦
在減脂過程中 ， 除了需要我們主觀的努力之外 ， 我們的身體還會積極地對抗我們的努力 ， 其對抗方法就是降低不必要的消耗、增加饑餓感、和更積極地存儲熱量 。
在減脂的過程中 ， 我們需要時刻提醒自己 ， 除了主觀的努力 ， 我們的身體也在積極地對抗我們的努力 。 身體會采取多種方式來對抗我們的努力 ， 其中最常見的方式是降低不必要的消耗、增加饑餓感、和更積極地存儲熱量 。
【為什么少吃多動卻不瘦？了解其中原因，讓減脂進行到底】身體的代謝水平會隨著我們的減脂計劃而發生變化 ， 隨著熱量攝入的減少 ， 身體就會感受到威脅 ， 此時為了保證生存 ， 就會以降低消耗的方式來對抗我們的努力 ， 這就意味著 ， 我們需要更加努力地保持減脂計劃 ， 才能達到我們的目標 。
此外 ， 身體還會增加我們的饑餓感 ， 讓我們更容易感到饑餓 ， 從而誘使我們吃更多的食物 。 這是因為身體會釋放一種叫作胃液的物質 ， 它會刺激我們的食欲 ， 讓我們感到更加饑餓 。
不但如此 ， 身體還會更積極地存儲熱量 ， 以應對我們的減脂計劃 。 這是因為在熱量攝入不足的情況下 ， 身體會認為我們處于一種饑餓的狀態 ， 從而更加積極地存儲熱量 ， 以備不時之需 。
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