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一個人的體內能有幾斤宿便？1招教你拉干凈

水果排便

一個人的體內能有幾斤宿便？1招教你拉干凈

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開篇先問一個問題：今天早上你拉屎了嗎？
大家都想每天暢快拉屎 ， 要是隔了一兩天沒拉 ， 就急得不行：
“2天不拉屎肚子脹痛 ， 聽說3天不拉屎 ， 腸子里就有7、8斤宿便！”
小薇也經?？吹?， 社交平臺上流傳各種“排宿便”的辦法 ， 甚至還在攀比 ， 看誰拉得多 。

幾天不拉屎就有7斤宿便？要怎樣才能排宿便呢？今天 ， 小薇就來給大家好好說說 。
身體可以藏7斤宿便？答案當然是不行啦！
小薇先來告訴大家7斤是一個什么概念：
這是7斤大米↓↓↓

這是7斤的西瓜↓↓↓

大家看看7斤的分量就知道 ， 普通人的腸道里是不可能有這么多的宿便！
7斤宿便在腸道里 ， 肚子就會撐到變形 ， 并且腹脹疼痛 ， 根本吃不下飯 ， 患有腸梗阻或先天性巨結腸病的人才可能會出這種情況（如下圖） 。
來自：Mütter Museum巨結腸病患者圖
對于普通人來說 ， 肚子真藏不住這么多屎啊?。?！但有人還是覺得：就算身體里沒有這么多宿便 ， 宿便有毒總是真的吧？
宿便真的有“毒”嗎？有是有 ， 不過不是大家想的那種“毒”！
嚴格來說 ， 食物吃進肚子 ， 是需要經過1-2天的消化才能排出（有人甚至要3天） ， 我們每次拉的屎都算“宿便” 。
而好幾天不拉的便便 ， 排出來會發黑發臭 ， 可不是因為有“毒素” 。
（網傳的宿便毒素堆積腸道圖）
便便是身體普通的排泄物 ， 拿去化驗就會發現 ， 其中70%是水分 ， 30%是固體（蛋白質、脂肪、無機物以及腸道脫落的細胞和死掉的細菌） 。
之所以會變得又黑又臭是因為：
①太多天沒拉 ， 便便的水分被吸干：結腸會再次吸收便便中的水分 ， 讓它縮水逐漸干硬變黑；
②沒排出的便便 ， 腸道細菌會繼續分解：產生更多的糞臭素、硫氫化物等物質 ， 排便時就會很臭 。

雖然便便本身沒有毒 ， 但是長期拉屎困難（糞便干硬 ， 每周排便少于3次） ， 對身體健康也有很大影響：
? 刺激腸道：造成腹脹、腹痛 ， 食欲下降 ， 引發排便焦慮；
? 造成肛裂：干硬的便便容易劃破肛門管 ， 形成潰瘍與創口 ， 造成肛裂；
? 形成痔瘡：排便時不僅非常費勁和痛苦 ， 容易使肛管黏膜向外突出 ， 久而久之形成痔瘡 。

所以 ， 定時清理腸道便便 ， 保證良好的排便規律很重要！那我們究竟該怎么做 ， 才能暢快拉屎呢？
要想清腸通便做對這1件事就夠每天一定要吃水果 ， 多喝水 。

  • 水果助力腸道蠕動
水果中含有的果糖和膳食纖維等營養元素 ， 能增加便便的水分和軟度；膳食纖維能加快腸動力 ， 增強便意 ， 更容易排出 。

現在有不少清腸通便的應季水果上市了 ， 大家可以對照下面表格選自己喜歡的吃 ， 緩解拉不出屎的情況 。