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一個人的體內能有幾斤宿便？1招教你拉干凈( 二 )

水果排便



  • 喝水助力便便更柔軟
每天喝的水也不能少（1.5-1.7L） ， 膳食纖維吸收了水分 ， 才能使便便更加柔軟 ， 助于排出 。
PS：遇到腹脹、腹痛 ， 難以有便意 ， 小薇再教大家一招：順時針揉腹法 。
? 怎么做：
兩手交疊 ， 以肚臍為中心 ， 順時針輕揉3-5分鐘 ， 不僅可以加快腸道蠕動速度 ， 促進排便 ， 還能消飯后脹氣 ， 小肚子 。



注意！吃太飽的時候不要揉 ， 可能會引發嘔吐 。
總的來說 ， 短期拉不出屎 ， 很大程度都是因為平時久坐不動 ， 不愛喝水 ， 少吃蔬菜水果 ， 愛吃重口味的食物引起的 ， 想要暢快拉屎 ， 小薇今天教大家的辦法就可以用起來啦~
如果長時間出現了排便困難 ， 飲食調整無法解決 ， 甚至伴有腹痛等影響生活的情況 ， 一定不要隨便吃清腸保健品 ， 需要及時看醫生進行處理 。
覺得小薇說的對 ， 記得“點贊”分享給更多的人！

【一個人的體內能有幾斤宿便？1招教你拉干凈】