導致如今老年疾病多發的不良習慣，你知道幾個?建議多了解下( 二 ) _健康小知識

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2、改變飲食結構，減少膽固醇攝入
根據世界衛生組織的數據顯示，全球有大概15億的成年人，患有不同程度的高血壓疾病。這一人數大約占到全球成年人口的三分之一以上。
【導致如今老年疾病多發的不良習慣，你知道幾個?建議多了解下】我國心血管病中心專家，兼中國高血壓聯盟副主席王文認為，近二十年來，我國高血壓患病率從18.8%一路上升到31% 。目前我國高血壓患者以及達到了2.6億人。高血壓為主的中老年疾病，已經成為了我國居民的健康殺手。而血液中的膽固醇含量，正是這一切的病因之一。
血液中膽固醇含量越高的人，患高血壓、高血脂的概率也就越高。而不當的飲食結構，正是造成膽固醇含量超標的原因。膽固醇大量存在于豬、牛、羊等常見家畜肉類中，吃的過多自然會導致膽固醇含量超標。而蔬菜水果等食物中，膽固醇含量較低，且多吃蔬菜有清腸減肥的作用。所以40--50歲之間，不妨多吃一點蔬菜，少吃一點肉類。
但是想要真正的預防老年慢性病的產生，除了養成良好的習慣外，減少不良的影響也是很有必要的。如今很多病癥的發病年齡，都呈現年輕化趨勢，與不良的行為習慣也有很大關系。
導致如今老年疾病多發的不良習慣，你知道幾個?
減少高鹽食品的攝入

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食物中的鹽分含量過高，是導致高血壓等病癥的因素之一。世界衛生組織建議，每人每日的食鹽攝入量，需要控制在5克以內。因為如果攝入食鹽超標，會導致血管中的舒張壓和收縮壓出現變化，而這正是引起高血壓的因素之一。
在德國高血壓協會，相關的負責人表示：每日攝入食鹽超過三克，可能就會面臨著食鹽攝入超標的問題。建議市民在購買食物的時候，盡量選擇低鹽飲食代替高鹽飲食。
而我國很多中老年人，都有吃咸菜或者腌肉的習慣。這些食物就是標準的高鹽飲食，雖然吃起來十分美味，但是卻對身體有害無益。
養生雖然是終身的事業，但是不同的年齡階段下，養生能夠起到的效果也會越好。年輕的時候，喜歡詩和遠方，需要追求更高的人生目標。來不及停下來看看自己忽視的身體，等到了六七十歲疾病纏身，再想找回健康已經悔之晚矣。
所以說。 40--50歲正值養生“黃金十年” ，如果能夠把握住這關鍵的十年，相信一生都會受益。