來自戒煙醫師的忠告，請收好 _健康小知識

在戒煙門診的工作中，醫生會遇到吸煙者在戒煙過程中出現的各種問題，既有和身體健康相關，也有涉及心理健康，更有健康生活理念的困惑。
【來自戒煙醫師的忠告，請收好】史醫生總結了最常見的幾個問題，看看能不能幫到你？

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1）戒煙很難過的，我可能做不到呀？
草煙霧中含有7000余種化學成分，其中數百種為有害物質，至少69種為致癌物。事實上很多人心知肚明，吸煙有害健康，也曾有過一閃而過戒煙的念頭，但是忌憚戒煙后會產生不適的感覺。煙草中尼古丁就是會使人上癮或產生依賴性的物質。而尼古丁戒斷綜合征則戒煙后因為尼古丁的攝入突然中斷，身體內循環和內分泌失衡，出現的一系列癥狀，它是身體自我調整與自我修復的過程。吸煙是種病，是病就該治，戒煙就是治療過程。

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2）我還年輕，身體健康，不用戒煙吧？
這確實是很多多年輕煙民的內心寫照。煙草煙霧的可怕之處在于其危害是慢性的，不是一眼可見的，它讓人們特別是青壯年麻痹大意，這時候吸煙者多身強力壯，身體機能多處于巔峰，并且煙齡較短，身體大多沒有嚴重不適。但是老話說“千里之堤，潰于蟻穴” ，哲學理論說“量變導致質變” ，吸煙會像吸毒一樣上癮，一旦拖到中年以后再戒，就更困難，而且對身體的損傷是不可逆轉的。

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3）吸煙是我的自由，和別人無關？
人生的自由不表現在想抽煙就抽煙，真正的自由應該是想不抽煙就可以不抽煙！當你選擇了有害的“一手煙” ，無形中就將周圍人推向了“二手煙”、“三手煙” 。吸煙者手中燃燒的煙霧加上經肺吞吐的煙霧入周圍空氣中，形成“二手煙” 。 “三手煙”指的是煙霧中的有毒成分會殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等物體表面，再通過呼吸道、消化道、甚至皮膚進入人體，它也是危害最廣泛、最嚴重、也不太為人知曉的室內空氣污染。你所謂的吸煙自由將周圍人，可能是陌生人，可能是你最愛的人陷入非自愿性吸煙的陷阱。你又損傷了誰的“健康自由” 。

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4）我自己戒煙失敗了，該怎么辦？
煙癮是一種病，戒煙是一種治療。上海市已有36家醫療機構開設了規范化建設的戒煙門診，對每一位前來就診的患者進行科學評估，制定個性化的戒煙方案，并推薦采用最適合的戒煙方法。市民朋友們可以在健康云APP中的健康地圖里查詢到戒煙門診的相關信息。除了戒煙門診，市民可以前往居住街鎮的社區衛生服務中心尋求簡短戒煙干預，或通過12320戒煙熱線獲得督促和鼓勵、也可關注“無煙上海”微信公眾號了解更多戒煙信息。最為重要的是要向周圍所有的人告知：“我正在戒煙中，請幫助我！”“請不要在我面前抽煙，更不要遞煙給我！

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