日常飲食選擇上，糖尿病人還存在哪些誤區呢?不妨了解下 _健康小知識

60歲的葛大爺，最近就是經常感到腿軟無力，去醫院查了一下，才發現，竟然缺鈣了。醫生建議除了需要服用鈣片之外，還要適當地多喝牛奶，補充鈣元素。這可就難住葛大爺了，這、他有糖尿病啊，日常需要合理控制血糖，不喝牛奶好幾年了，這、可如何是好啊?
醫生后面看他露出如此糾結為難的神色，就又追問了一下，才知道原來葛大爺是因為糖尿病的血糖控制問題、犯了難。
但是，醫生接下來的話，也讓葛大爺感到大為吃驚：原來糖尿病并不是就不能喝牛奶，而是需要合理喝牛奶、正確喝牛奶，控制好的話，喝牛奶不會影響身體、還能對于補充身體其它營養，大有好處。這一下子讓葛大爺為自己過去那么多年盲目不喝牛奶、少補了那么多的營養、甚至還最后還缺鈣來醫院了的這個情況，感到大為懊惱。
那么，生活中，像葛大爺這種情況的，不在少數，很多糖尿病患者后期為了合理控制住血糖含量，在戒糖的過程中，會不自覺的減少對很多食物的接觸，除了含糖飲料之外，牛奶也開始不碰了。那么，糖尿病人到底能不能喝牛奶?如何喝更健康?還有哪些食物是糖尿病人可以適當接觸的?日常糖尿病人可以怎樣在盡量不減少其它營養攝取的情況下，合理控制血糖?

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純牛奶糖尿病人真的不能喝嗎?
目前，糖尿病成為干擾不少人健康的一個較為普遍的慢性疾病，其中甚至還包括不少青年人。那么，根據國際糖尿病聯盟發布的數據，當下我國糖尿病患者位居世界首位——1.14億。雖然，糖尿病如此普遍了，但是仍然很多人對此知之甚少，其中就包括對于糖尿病患者日常飲食的一些誤讀。拿純牛奶來說，雖然它里面含有一定的蔗糖，但是它的含量比例還沒有饅頭、米飯來得高，所以單純乳糖這一塊來說，純牛奶是可以正常飲用的。同時，純牛奶中富含豐富的鈣元素，可以讓糖尿病患者及時補鈣，而且早上一杯牛奶+適當的谷物，也能降低人體血糖的上升速度。但是，需要適量，比如正常250毫升的純牛奶，就能保證大約為人體補充300毫克的鈣元素，但是又不會使糖尿病患者的血糖超出控制。
日常飲食選擇上，糖尿病人還存在哪些誤區呢?
所有牛奶種類都不能觸碰
【日常飲食選擇上，糖尿病人還存在哪些誤區呢?不妨了解下】除了前面的純牛奶，其實像酸奶、高鈣奶、低脂奶等等，也幾乎一直成為了糖尿病人的禁忌，認為都不能去觸碰。但其實，酸奶中富含的乳酸，可以有效促進腸胃蠕動、延緩血糖上升速度，對于患糖尿病的老人來說，是比較友好的。但是，這里盡量選擇無糖型酸奶，以免糖分超標。而如果是血糖過高患者，選用脫脂牛奶或者低脂牛奶，對于補鈣效果也不錯。至于高鈣奶的話，就補鈣效果而言，可以喝，但效果不大。至于乳糖不耐受的人群，可以適當搭配豆漿和豆類制品來補鈣。注意，是可以喝牛奶，而不是喝牛奶飲料!

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只要不吃甜食、喝飲料，就是在控制血糖了
這其實可能也是日常需要戒糖、控糖人群的一個誤區，其實糖分并不一定非得是這種味覺超級明顯的食物，像傳統的米飯、白面饅頭、紅薯、馬鈴薯等高淀粉的食物，在經過人體的腸胃消化后，也會產生大量的糖分，造成人體的血糖升高。所以，糖尿病患者除了戒甜食、戒飲料之外，每日三餐需要嚴格控制對主食的攝取。多搭配谷物雜糧，但是如糯玉米等較為粘稠的糧食，所含糖分也較高，建議謹慎食用。