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瑜伽呼吸法|瑜伽運動流行的社會原因

【 瑜伽呼吸法|瑜伽運動流行的社會原因】
瑜伽呼吸法|瑜伽運動流行的社會原因
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休閑時代,面對豐富多彩的運動健身方式,人們該如何選擇適合自己的健身方式呢？調查發現,瑜伽幾乎是各大健身場所必開的一個項目。瑜伽場館廣告隨處可見。隨著瑜伽在社會上流行, 它也悄悄進入大學校園,并部分納入公共普修、選修課的教學內容。從世界范圍來看,瑜伽作為一種健身方式已經在全世界廣泛流行,正向著傳統與現代并存,多元化、綜合化、民族化的方向發展。一、緩解心理壓力, 促進身心健康在現代社會, “緊張”和“焦慮”成為許多人的共同感受。人們需要平衡緊張心態,需要消除焦慮?！伴e適、寧靜、舒適、休閑、安康、松弛”成為人們的追求,越來越多的人把健康問題放在了價值觀的首位。與此同時,人們對活動的要求也提高了,不僅要求能鍛煉肌肉,更希望能訓練心臟、增強心力、消除緊張,修煉心靈。而瑜伽正是能使人們從簡單的身體活動中得到美感,享受身心愉悅,促進身心健康的運動之一。瑜伽作為古老的有氧健身運動,與我國傳統的健身方法有很多相似之處。它通過體位法、呼吸訓練及意識冥想等對人體的各系統產生積極的影響。瑜伽體位中的前彎、后彎、仰臥、扭、推、擠等動作能使人體的內腑五臟沐浴在精氣血之中, 對脊柱、肌肉、內臟、器官、腺體起到了按摩及拉伸的作用,可以調理內分泌系統釋放荷爾蒙,增強消化與排泄系統的功能,促進新陳代謝的加強。
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瑜伽中的冥想法可以調節神經、穩定情緒,是確保身體與精神全面健康的有效方法。實驗證明,與大腦下視丘相連的自主神經系統控制人體內部機能的部分神經由中腦的邊緣系統所控制, 而冥想能影響到人的中腦,并且穩定下視丘及人的情緒,在冥想時流經大腦的血流量增加35?人體內耗氧量降低20??腦功能獲得改善, 使人思想更加集中,精力更加充沛,心靈更加聰慧,情緒更加安寧和平靜。瑜伽呼吸法可以增強人體呼吸系統的功能。瑜伽呼吸法的每個呼吸練習,都強調腹式呼吸,使呼吸深而長,并且要求呼氣的時間長于吸氣的時間,這種呼吸能增強人的吸氧量。通過特有的瑜伽呼吸交換,人體排出大量的廢氣及毒素,增加肺通氣量,從而加強心肺功能。瑜伽的這種呼吸還可以增加血紅蛋白生成,提高人體血液循環,使練習者安定心情,穩定情緒,消除緊張與壓力?？傊?瑜伽運動適應了現代人的一種基本的心理需求,使人們卸去社會的面具,返璞歸真, 回到人性的本原。
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二、滿足人們追求新事物、自我表現、自我滿足的心理需求從心理角度來講,需要引發動機,動機導致選擇目標,整個人類意識活動的共同特點是主體必須首先通過感覺和知覺, 才能與周圍世界發生反應關系經過想象、思維、推理等心理活動產生行為,行為反過來影響人們的情感、注意、意志、想象等心理活動。愛美是人們的心理需求,而健美的身材和良好的體型是現代人尤其是女性所向往和追求的。瑜伽運動滿足了人們追求閑適、追求美的心理,使人們對其產生興趣由此引發練習的動機。另外,瑜伽是一項新興的健身項目。新事物的出現都會吸引人們的注意,它迎合了當代人求新、獵奇的心理需求。人們在對瑜伽有了初步的了解認識后,就會漸漸加人到這項健身運動中去。瑜伽簡單易學,適合各種人群, 它只需練習者做到自己的最大極限,稍稍保持就能達到鍛煉的目的。由于練習瑜伽沒有統一固定的標準,它滿足了人們追求多樣化、進行自我表現的心理,人們在瑜伽運動中更能體會到它的健心作用。而瑜伽所擁有的冥想、放松休息術使人內心穩定、平和、自信,增強了人們的消費體驗,給人們一種自我滿足感。